怎样进行自我催眠
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自我催眠,是帮助自我放松、帮助入睡,同时又可以调整心灵的方法,这里介绍自我催眠的技巧。自我催眠有很多方法,比如对自己讲一些话,也是自我催眠。在这介绍比较规范自我催眠的方法、程序。
步骤/方法
做好准备。就是让自己的身体和心灵都准备好,同时排除干扰,以免进行到路途被干扰。如上好洗手间、跟家人交待清楚等等。
让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己,我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时,告诉自己的同时,也主动让自己放松,一直到脚,都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态,也就是催眠状态。
根据自己想解决的问题或目标,给自己一些暗示。如:我越来越苗条。我记忆力越来越好。我能轻松的记住大量的信息。 我能很自然的入睡。等等……值得注意的是,用词要正面,也就是说要说自己想要的,也不能说自己不想要的,如,应该说“我越来越苗条”,而不能说“我不要这么胖”,应该说“我会轻松的记住大量的信息”,而不能说“我不要那么容易忘记东西”。
给自己唤醒的暗示。如果要马上醒过来,就告诉自己:我从10数到1,就会越来越清醒,数到1就完全清醒过来。醒来后,会精力充沛(反正就是给自己讲好话)。然后就给自己数就好了。如果不要马上醒来的,比如晚上做自己我催眠的,催完就睡的,就告诉自己,我会很快睡着,明天几点几分会醒来,醒来后精神会很好,很有活力什么的。就可以了
特别提示
1、练习的时候,不要对自己要求太高。2、要勤于练习。
明天更好 2024-05-19 09:04:55
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问:所属地区是指哪里
答:
答:所属地区是指人或事物所处的地方。在法律上讲,户口登记地就是常住户口所在地(也就是户籍地),如果是人户分离,则一旦涉及人员身份证明、户籍迁移等与户口相关的问题,是以本人的户籍所在地为准的。户口所在地,指中国公民的户籍所在的地区。户口所在地是中国特有的概念,有中国管理特色。户口迁出后,户口所在地随同发生变化,指迁入户口的地区。户籍所在地是指我国居民户口簿登记所在地,一般是指出生时其父母户口登记地方,通常是家庭户口簿上的户口所在地。由于就业,搬迁,升学等事宜居民不在原出生地生活居住时会形成居住地址,如未发生户口迁移等,户籍所在地将不变。
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