最科学有效的8个戒烟方法和技巧
重写幸福
好评回答
操作方法
首先自己要确定自己从内心是真正想戒烟,这一点很重要,因为只能有了戒烟的想法,有戒烟的毅力,戒烟才能坚持下去,否则可能戒烟戒了几天,后面可能还是坚持不下去。
确定好了自己一定要戒烟以后,就要开始给自己设定计划了,如果之前烟瘾很大,每天抽烟量很多,那可以先从减量开始,比如以前每天吸5支,现在可减半每天抽三之。一段时间后再慢慢减半,知道一直也不吸了。
还有就是每次的吸烟时,吸几口过一下瘾,然后把多余的烟扔掉,每次吸烟都这样做,到最后慢慢就会越洗吸越少,直到最后一支也不吸,这也是姐年的一个方法。
另外吸烟与环境和接触的朋友也有很大的关系,如果你周围的朋友都是喜欢吸烟的,那你们一见面就互相递烟,这样的环境是很难把烟戒掉的,所以如果真正想戒烟那你首先要和这些吸烟的朋友少接触。
把自己想要戒烟的决心告诉朋友和家人,要求他们监督和帮助你,当你想要抽烟的时候有他们的监督和关爱,你也会放弃想吸烟的念想,烟瘾控制住了慢慢也就不想吸烟了。
如果之前烟瘾就不是很大,可以在短时间内完全戒掉的,那就是做了戒烟的决定后,就把家里所有的烟都处理掉,在自己想抽烟的时候没有烟,让自己断抽烟的念想,这样也是可以把烟戒掉的。
尽量让自己到户外去运动,比如跑步打球健身登山,让自己有事情充实大脑,也可以减少对烟的依赖。戒烟的方法很多,关键还是自己的毅力,有了想戒烟的决心,没有戒不成功的烟者。
还可以买一些戒烟零食,因为吸烟就像吃零食一样,就是老是想吃东西了,真是可以用一些临时替代,想吸烟的时候吃点瓜子口香糖之类的,嘴巴里有胃口了,也慢慢不会想抽烟的事情。
重写幸福 2024-05-03 07:17:38
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:如何引用论文参考文献
答:
答:毕业论文在应用参考文献时,正文中的引文内容必须与被引论文的内容一致,同时正文中的参考文献序号与文末的文献序号要保持一致。在引用过程中,不同类型的参考文献引用格式略微有些不同,如期刊类为:【格式】[序号]作者.篇名[J].刊名,出版年份,卷号(期号):起止页码。具体做法:1、对于列出已发表的有影响的参考文献,一般不要引用未发表的数据、摘要、论文或其他间接材料。实在是需要引用这类材料的话,可以用括弧标注出来。如果是已被接收、将要发表的论文就可以引用,但要在将发表该论文的期刊名后注明"/npress"或"Forthcoming"(即将出版)。2、投稿之前对照所引用文献的原始出处,认真检查参考文献那部分。投稿接受后,也需要对校样再做检查。有经验的图书管理员知道,论文里出现错误较多的就是参考文献。3、在检查的时候要确保在论文正文中引用的文献都确实列在参考文献部分中,也要确保列在参考文献部分的文章都确实在正文中被引用到了。
2
字号一样能够注册吗 2019-12-13
3
ps图片如何保存成raw格式 2020-05-07
4
中国银行信用卡最低还款算逾期吗 2019-11-27
5
淮上通怎么扫 2020-07-09
相关推荐
苹果7p怎么拆开清理灰尘
正常情况完全没必要。因为7代及以上都有防水防尘了,灰尘进不去的。反倒你一拆会破坏原来的防尘防水结构。建议自己机器没问题不要拆,如果要拆机去正规点,会给你重新做好防水防尘的。...
详情>
提问时间:2019-11-03
全自动洗衣机怎么清洗 海尔
海尔全自动洗衣机的洗衣机自身清洗方法是加入专门的洗衣机清洗剂之后,将洗衣机水位调节至最大水位,浸泡1小时,然后设定完整的洗涤程序即可清洁洗衣机。全自动洗衣机就是在电脑板上预先...
详情>
提问时间:2020-08-02
一般怀孕多少周检查是否宫外孕
一般怀孕后大于6周就可以检查是否宫外孕,宫外孕又称为异位妊娠。不同类型的宫外孕有不同的症状表现。但大多会有停经、阴道出血等症状。...
详情>
提问时间:2020-01-30
布鲁塞尔是哪些组织的总部
布鲁塞尔是北大西洋公约组织和欧洲联盟的总部所在地,拥有全欧洲最精美的建筑和博物馆。布鲁塞尔是比利时首都,人口约100万,全国政治、经济、文化中心,位于荷比法铁路干线的心脏地带...
详情>
提问时间:2020-01-14
拖拖拉拉惹人厌是什么动物
拖拖拉拉惹人厌是老鼠,老鼠会打洞、上树,并能传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等病源。但是老鼠为人提供了无数药品实验数据。老鼠种类多,全世界现有450多种。老鼠是现存最原始...
详情>
提问时间:2020-02-21