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晚上吃什么可以减肥吃什么不会发胖

难得糊涂

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冬瓜冬瓜的减肥功效想必大家都知道，冬瓜中含有的热量比其他蔬菜少，而且含有大量的纤维素，可改善水仗，促进人体新陈代谢，具有很好的减肥作用

黄瓜黄瓜不仅可以美容，而且里面含有丙醇二酸有助于抑制碳水化合物在体内转换成脂肪，多吃黄瓜，美容减肥两不误

韭菜韭菜里含有的纤维，进入人体后可增强肠胃蠕动，排出肠道过多的营养，通便清肠，消除脂肪

西红柿西红柿既是水果也是蔬菜，其中含有大量的维生素c和维生素e，可以美白滋润肌肤，同时还有一定的减肥的功效

少量粗粮粗粮中含有的可溶性纤维经吸收水分后体积会增大，从而产生饱腹感而减少其他能量的摄入，对减肥是很有帮助的

蜂蜜蜂蜜中的脂肪可有效促进肠胃蠕动，从而润肠通便改善便秘，同时蜂蜜还可以帮助人体排出毒素，具有美容功效

牛奶每天晚上喝一杯牛奶，不仅可以促进睡眠，补钙还能瘦身，其中含有的乳清蛋白可帮助燃烧脂肪，而且其中主要是蛋白子，更容易被人体吸收

晚上的用餐时间最好是在7点之前，这样才会有足够的时间将食物消化吸收，避免热量堆积转化成脂肪，而且晚上刷牙之后最好就不要再进食了

难得糊涂 2024-05-02 01:08:47

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