杠铃怎么练胸肌
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永远年轻 2022-01-19 16:38:51
一:杠铃上斜卧推(主要锻炼胸大肌,肱三头肌),锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下落时吸气,落到原位时呼气。
1、头朝上,斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部上方。
2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒,慢慢下落,回复动作。
每组6~15次,共做3~5组,每组休息1~2分钟。
二:杠铃平板卧推(主要锻炼胸大肌,三角肌前束,肱三头肌),锻炼胸部肌肉力量,塑造漂亮的肌肉曲线,让肌肉细腻有力。上举时吐气,下落时吸气。
1、仰卧,将杠铃放在胸部的上方。
2、将杠铃垂直上举至两臂完全伸直,胸肌彻底收缩。静止一秒钟,慢慢下落。上举时吐气,下落时吸气。
每组6~15次,共做3~5组,每组休息1~2分钟。
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问:跑跑钓鱼怎么用
答:
答:首先登陆游戏在游戏首页,选择可以进入得钓鱼频道;进入钓鱼频道后,系统会自动选择空位坐下,每个钓鱼池可容纳6名玩家。每进行一次钓鱼游戏,将消耗1个鱼饵及鱼竿1点耐久度,按下(空格键)即开始钓鱼。钓鱼结束后,可查看自己的收获。跑跑卡丁车是韩国NEXON(纳克森)公司出品的一款休闲类赛车竞速游戏。与其他竞速游戏不同,跑跑卡丁车首次在游戏中添加了漂移键。游戏以“全民漂移”为宣传词,而角色则使用了泡泡堂中的人物,角色可以驾驶卡丁车在沙漠、城镇、森林、冰河、矿山、墓地等多种主题的赛道上进行游戏。除中国、韩国外,在俄罗斯等国家也有专门的服务器。
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