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如何练双杠臂屈伸

我的字典里没有不可能 2020-04-09 13:05:59
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双杠臂屈伸,分为窄距双杠臂屈伸和宽握距双杠臂屈伸。窄距双杠臂屈伸,主要锻炼的肌肉是肱三头肌;宽握距双杠臂屈伸主要锻炼的是胸大肌外侧缘。

一、窄距双杠臂屈伸。首先,身体需要竖直,垂直于地面,挺胸夹紧上臂,缓慢下落,下落至肘关节垂直90度即可,下降的时候吸气,到达最低位置停止,然后上升。上升时肘关节不要伸直,上升的时候,感受到肱三头肌收缩,使得身体上升。

二、宽握距双杠臂屈伸。需要较宽的握距,身体处于前倾状态,并不要求胸部向前突出太多,在下落过程中要注重胸肌外侧缘的受力。同时,头尽量不要抬高,始终呈低头状态。

青春依旧 2022-01-19 17:01:44
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问:汗马功劳的功是什么意思

答:
答:汗马功劳的功主要指的是指战功,泛指功劳。汗马功劳,意思是指在战场上建立战功。现指辛勤工作做出的贡献。汗马:将士骑的马奔驰出汗,比喻征战劳苦。指在战场上建立战功。现指辛勤工作做出的贡献。《史记·晋世家》叙述春秋时晋文公的一段故事时,也说过汗马之劳的话。晋文公,名重耳,是晋献公的儿子,所以又称公子重耳。他曾流亡国外达十九年之久,后来回国做了国君,而且称霸一时。当他回国之初,即位为晋文公时,对于随从他流亡的人员,一一论功行赏。有个小臣名叫介之推,没有提出自己有什么功劳,也不求赏赐,躲到深山里隐居起来了。另一个小臣名叫壶叙,见三次行赏都没有他的份儿,便对晋文公说:“君行三赏,赏不及臣,敢请罪!”晋文公当即把行赏的标准向他说明:“导我以仁义,防我以德惠,此受上赏;辅我以行,卒以成立,此受次赏;矢石(箭矢炮石)之难,汗马之劳,此复受次赏;若以力事我而无补我缺者,此复受次赏。三赏之后,故且及子。”

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