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跑完步后如何拉伸小腿

学习雷锋好榜样 2020-07-23 09:10:32
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跑完步后拉伸小腿方法如下:

1、跑步后,慢走一段时间,直到小腿的胀痛程度减轻。

2、将脚压在石头或哑铃片上,用脚趾的根部抵住,右手扶一个支撑物,身体前倾下压,手不要发力。

3、坚持十五到二十秒,感受小腿肌肉被拉伸。无论是腓肠肌还是比目鱼肌都得到了伸展和放松。肌肉的延展性提高,线条更好看。

4、如果在健身房内,可坐在瑜伽垫上,将海绵援助压在一条腿下,另一条腿放在按摩的腿上,双手撑地将身体支撑起来,滚动海绵柱,按摩放松小腿,直到不紧张为止。

东方女人 2022-01-19 17:30:45
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问:膈关穴的功能作用有哪些

答:
答:膈关穴的功能作用有:缓解治疗胸闷、嗳气、呕吐、呃逆、噎膈、脊背疼痛等。属足太阳膀胱经。位于第7胸椎棘突下,旁开3寸。布有第六、七胸神经后支的内侧皮支及外侧支,及肋间动、静脉。
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