平板支撑有什么动作要领
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夜风来兮 2022-01-19 16:53:26
平板支撑动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。
做平板支撑时,女生低于50秒,男生低于1分钟,多数是腹部力量比较弱导致的,可以适当的做一些增强腹部力量的动作,如屈腿运动、蹬自行、仰卧起坐、卷腹等。如果姿势正确,要撑多久就看个人耐力了。初学者建议从10秒、15秒开始,慢慢进步到1分钟。只要持续、规律地练习,很快就会看到成效。如果撑着2分钟不会累,能保持自然呼吸,就可以考虑挑战进阶版的plank变化动作,以提高运动强度。
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问:发六个点是什么意思
答:
答:那一定是很无奈,很无语的意思。或者你们聊天过程中你让对方没有什么话来接你的话,只能用点点点来表示然后呢?意思是无言以对,一个小女孩对一个小男孩的无言以对,以及你的浮想联翩。
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