aiLabel:健康养生

平板支撑有什么动作要领

留下 2020-02-25 09:56:08
好评回答

平板支撑动作要领:肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。

  做平板支撑时,女生低于50秒,男生低于1分钟,多数是腹部力量比较弱导致的,可以适当的做一些增强腹部力量的动作,如屈腿运动、蹬自行、仰卧起坐、卷腹等。如果姿势正确,要撑多久就看个人耐力了。初学者建议从10秒、15秒开始,慢慢进步到1分钟。只要持续、规律地练习,很快就会看到成效。如果撑着2分钟不会累,能保持自然呼吸,就可以考虑挑战进阶版的plank变化动作,以提高运动强度。

夜风来兮 2022-01-19 16:53:26
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:吃橘子喝牛奶中毒了怎么办

答:
答:吃橘子喝牛奶是不会中毒的,只是会影响牛奶中蛋白质的吸收,可能会有些腹痛放心吧!在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中所含的蛋白质与橘子中的果酸相遇后,会发生凝固,影响人体对牛奶的消化与吸收,喝牛奶前后一小时同样不宜食用其他酸性水果。
2

什么是回南天 2020-01-20

相关推荐

厕所冲水箱一直流水应该怎么办

厕所冲水箱一直流水,可以找一下专业的水工更换防水垫,或者自己更换。厕所水箱一直漏水,是因为厕所水箱的防水垫儿出现了问题。首先检查看看冲水箱的开关是否有即时回弹,若开关未回弹的...
详情>
提问时间:2020-02-22

画梅花用什么颜料

画梅花一般用国画颜料,枝干用墨,花用三青加钛白,玫瑰红加钛白或者大红,画出来都很好看。国画颜料也叫中国画颜料,是用来画国画的专用颜料,现在销售的一般为管装和颜料块,也有颜料粉...
详情>
提问时间:2019-11-19

2020年福建中考什么时候

2020年福建中考考试时间为7月18日-19日,2020年高中阶段学校招生各科目中,语文、数学、英语3科满分各为120分,物理70分,化学50分,道德与法治70分。以下为20...
详情>
提问时间:2020-08-09

古筝琴码怎么分大小先后

越高音的琴码越小,越低音的琴码越大,如果都是差不多大的按粗细分,粗的低音,细的高音。古琴,又称瑶琴、玉琴、丝桐和七弦琴,是中国的传统乐器,至少有三千五百年以上的历史。古籍记载...
详情>
提问时间:2019-12-02

重庆爬山的地方有哪些

1.南山南山位于重庆长江南岸,北起铜锣峡,南至金竹沟,汪山、黄山、袁山、蒋山、岱山、老君山、文峰山等数十座山峰临江拔地而起,与涂山寺、老君洞、大佛寺等古建筑相映生辉,点缀着山...
详情>
提问时间:2020-01-20

空气炸锅可以烤什么

空气炸锅可以烤鸡翅、鸡腿、金针菇、红薯、手抓饼等。空气炸锅,是一种可以用空气来进行“油炸”的机器,主要是利用空气替代原本煎锅里的热油,让食物变熟;同时热空气还吹走了食物表层的...
详情>
提问时间:2021-12-15

翠梅花是什么颜色

翠梅花是粉嫩色,有些品种的花萼为绿色或绿紫色。花瓣倒卵形,白色至粉红色。果实近球形,直径2-3厘米,黄色或绿白色,被柔毛,味酸,果肉与核粘贴,核椭圆形,两侧微扁。花期冬春季,...
详情>
提问时间:2019-10-01

出乖弄丑是什么生肖

出乖弄丑是牛生肖。属牛的人有别样的冷漠,承受力差,心理素质低。要不断用包容乐观的心态来影响他。牛人喜欢以敌对的姿态对待强者,他们以喜欢讽刺别人为幽默,对牛人的调侃要学会用实力...
详情>
提问时间:2019-12-07

牛油果搭配禁忌有哪些

牛油果富含脂肪酸,是水果界中含有油脂最高的一种,这种水果含有油脂的量在25%以上,西瓜是寒凉性的水果,具有滑肠促消化的作用,两种一起食用必定引起胃肠不适,出现腹泻等不适反应。...
详情>
提问时间:2019-06-09

新鲜荷花可以直接泡开水吗

新鲜荷花可以直接泡水喝。荷叶泡水可以清脂排油,也可以加入决明子、桃花、柠檬片、山楂、乌龙茶,有助于瘦身。养颜的话还可加入玫瑰花朵、百合等,做成花茶常饮。荷花(Lotusflo...
详情>
提问时间:2019-10-13

四季豆吃起来脆脆的熟了吗

四季豆吃起来脆脆的说明没有输、四季豆最好红烧,使之充分熟透,以破坏其中所含的毒素。炒的话以失去原有的生绿色,食用时无生味和苦硬感为准。吃到嘴里有点软,有脆脆声肯定是没熟。四季...
详情>
提问时间:2020-03-02

雪燕有假的吗

雪燕有假的,想要分辩雪燕的真假第一个办法闻气味,泡发之后是十分轻盈的,并且营养物质是十分丰富,雪燕没有特别浓烈的气味。假如发现有化学药品滋味或者是油腻性的气味,一般都是被判别...
详情>
提问时间:2019-09-14

黄金会掉色吗

黄金不会掉色,在自然环境下黄金的氧化过程极其缓慢,不过久而久之,黄金会失去光泽。所以建议拥有黄金的人士可以采用以下黄金的保养方法来保养黄金:1、清洁金饰,用性质温和的肥皂及软...
详情>
提问时间:2019-05-21

分散片是什么意思

分散片(DispersibleTablets)系指在水中能迅速崩解并均匀分散的片剂;相对于普通片剂、胶囊剂等固体制剂,分散片具有服用方便、崩解迅速、吸收快和生物利用度高等特点...
详情>
提问时间:2020-07-20