跑步热身多久
姑娘有苦不流泪 2020-07-22 18:21:52
好评回答
跑前慢跑10分钟热身。在热身后做一些拉伸准备,拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度,避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。
具体做法如下:
1、活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝部。
2、活动髋关节,两腿交替做高抬腿,各做20次。
3、压腿:使双肩及背部放松,一只腿迈向前方,屈膝90度,使大腿与地面平行,另一腿弯、伸开,脚尖着地,同时保持上身直立。做完10次后,再换另一腿继续。
4、转体,两手伸直,左右转动身体活动腰部。
5、活动脚,站立,两手叉腰,一脚正常站立,一脚脚尖着地,顺时针做一会旋转运动,再逆时针做一会。
低调是种错 2022-01-19 17:26:05
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问:vans高帮sk8鞋带多长
答:
答:vans高帮sk8鞋带大概150厘米,Vans(范斯)是1966年3月16日由保罗·范·多伦创始的原创极限运动潮牌,公司位于美国南加州,以极限运动起家,包括滑板、冲浪、BMX、滑雪等。Vans的标志就是位于鞋两侧的侧边条纹。这条极其抢眼的侧边条纹,是品牌创始人保罗·范·多伦随手画下的图案,如今它成为了Vans鞋款的标志。侧边条纹首次出现在1977年OldSkool的鞋款上,当时是白色的皮质侧边条纹,也是Vans的第一双含有皮质材料的鞋款。
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