慢跑20分钟多少公里

放过自己 2021-09-23 10:14:58

好评回答

慢跑20分钟大约三到五公里。

慢跑的速度一般在5～8km/h，二十分钟大约能跑四公里左右。因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材高大、身体素质好的人速度要快些。

进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤，在轻松的状态下锻炼就可以了。肩部放松，避免含胸，自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼—吸，有利于调节肺部功能。

淡若清风 2022-01-19 14:20:16

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