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压腿前做哪些热身

我的字典里没有不可能 2020-04-05 00:34:22
好评回答

压腿前先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态。左手叉腰,右手举起,连同身体向左侧慢慢往下压。压右腿。左脚关节成90°,双手撑在左脚上,右脚尽量往下压,上下几个回合。压左腿。同样的方法,左腿往下压,右脚支撑地面,上下几个回合。前后压腿。双手撑在右腿上,左腿往后压,来回几个回合。伸缩关节部位,用手辅助使动作做到位。

压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。

孤单蝴蝶影 2022-01-19 17:00:24
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问:什么是贫困户

答:
答:贫困户是指收入水平低于国家规定的贫困线以下的居民家庭,由扶贫开发部门管理。贫困户低保户是一个概念上的两种称呼,现在大部分贫困户应该都被纳入低保户进行补助了。贫困户是一个泛称,指生活比较困难,国家标准是人均年收入低于683元的家庭。
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k2co3是化肥吗 2020-05-07

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