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压腿前做哪些热身

我的字典里没有不可能 2020-04-05 00:34:22
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压腿前先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态。左手叉腰,右手举起,连同身体向左侧慢慢往下压。压右腿。左脚关节成90°,双手撑在左脚上,右脚尽量往下压,上下几个回合。压左腿。同样的方法,左腿往下压,右脚支撑地面,上下几个回合。前后压腿。双手撑在右腿上,左腿往后压,来回几个回合。伸缩关节部位,用手辅助使动作做到位。

  压腿是热身拉筋,是畅快运动的推进器,也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉,有效预防伤病。

孤单蝴蝶影 2022-01-19 17:00:24
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问:感谢记挂是什么意思

答:
答:感谢记挂的意思是指感谢一个人挂念着自己。记挂,读音jìguà,汉语词语,指思念不在身边的人或某事。亦作“记罣”。亦作“记挂”。惦念;挂念。出自《水浒传》第三五回:“宋江便分付燕顺道:‘不是我寡情薄意,其实只有这个老父记挂。’”清·唐鉴《尔灏来保墓碣》:“临绝。犹求其父不可记罣,其言亦可哀矣。”记挂的近义词有惦念、想念、牵记、思念、悬念、怀念、牵挂、担心、惦记、缅怀、挂念、系念。挂念,是一个汉语词语,拼音是guàniàn,意思是想念,牵挂,放心不下。

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