吃红薯的好处
月光
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红薯富含多种维生素、蛋白质、类雌激素物质、赖氨酸、钾、食物粗纤维等营养物质,是大众美食,红薯的叶子、茎、根都可食用,今天小编简单介绍下吃红薯的好处。
操作方法
吃红薯不容易便秘,对便秘有一定的缓解作用。红薯里含有大量的纤维性物质可促进肠蠕动和人体排泄。
红薯里钾含量很高,吃红薯可补钾降钠,促进体内矿物质水平的均衡,可帮助平稳降血压。降低中风风险,防治动脉粥样硬化的发生。
吃红薯对有效控制血糖有很大的好处。经科学研究表明:吃红薯可改善人体胰岛素的敏感性。
吃红薯可减肥美容。红薯低脂肪低热量并且饱腹感很强,从而达到可有效减少进食量。红薯里含有类雌激素物质,吃红薯有利于皮肤细腻,减少脂肪的堆积、润肤,抗皱。
吃红薯可降低胆固醇的吸收和加速胆固醇的排泄。吃红薯可清除血管壁上的胆固醇硬化斑块。
人体衰老和自由基增多有很大的关系,食用红薯可有效清除体内自由基,因为红薯里含有抗氧化剂---胡萝卜素,可有效抑制脂蛋白的沉积,清除体内自由基。
特别提示
食用红薯时最好带皮一起吃,再吃点新鲜蔬菜
月光 2024-05-25 22:25:58
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