如何减掉脸部脂肪

觉得你的脸太圆或浮肿？这里有一些基本步骤帮助你迅速减掉脸部脂肪！如果你遵循这些步骤，你会发现脸部变瘦，终于可以摆脱跟随你多年的双下巴。

调整饮食

喝足够的水。除了能补充身体水分，经常喝大量的水有助于清除体内毒素，让你感觉更健康开心。脱水可导致脸部浮肿，所以保持身体的水分会让脸部看起来更瘦。尝试每天喝至少1800毫升的水。喝水也有助于控制食欲，避免你嘴馋吃零食。

减少脂肪摄取量。制作一个健康饮食计划，尽量试着减少摄取脂肪。即使是不喝汽水或拒绝甜点这样的小改变也对你摄取的卡路里（热量）有着明显的影响。避免在临睡前进食。减少摄入钠盐。过量的盐可保留水分，让你的脸看起来肿胀。太多的盐也对总体健康有害。

吃早餐。以健康的早餐开始新的一天能提高你的新陈代谢，帮助你一整天燃烧更多卡路里。吃全谷类和水果获取好的低脂肪能量。

经常运动

开始把运动纳入日常生活中。当你尝试减肥时，不能只特别针对脸部。反之，你需要注重在整体减重上，自然而然的你的脸部就会瘦下来。医生建议每天至少进行30分钟的有氧运动。这包括跑步、骑自行车、体育运动、游泳等等。刚开始时可放慢锻炼的脚步，当身体适应了日常运动才逐渐增加锻炼强度。当你体重减轻了，你的下巴和脸也会明显地更瘦，甚至还可能在身体其他部分还未瘦下来时就你就先发现了这个事实。

进行脸部运动。脸部运动不只帮助你减去脸部脂肪，在你通过适当的饮食和运动减肥时还能帮助调理脸型。微笑运动可让脸颊肌肉变得紧实。咬牙微笑几秒钟。尝试避免眯眼。撅起你的双唇然后再次重复此运动。鼓起脸颊运动。深呼吸，空气充满双颊。让空气逗留在那5秒钟。把空气按压至右脸颊，维持超过5秒钟，换左边重复此动作。释放空气，然后重复整个运动。

确保有足够的睡眠。你每晚至少应睡7至8个小时。缺少睡眠能让你的脸因为疲劳而浮肿。松垂的肌肉也能造成脸部比平常看起来更大。

改变你的形象

化妆。脸颊下方和下巴应用稍微暗色的粉底，这能让脸部显瘦。从微小的变化着手，妆太浓能让你的脸看起来很假。

改变发型。不对的发型能让圆脸看起来更加圆润。和理发师讨论能让脸部显瘦、让人们转移对脸颊和下巴注意力的发型。挑染头发可引人瞩目，并且显瘦。