清蒸娃娃菜的简单做法 清蒸娃娃菜怎么做

答：脚脖子粗做下面三个动作就可以了。1、将腿向天空举直，并双腿并拢靠墙，绷紧脚背2分钟，再将脚背朝身体方下压下放松，这一步可以有效运动的脚踝肌肉，增加脚踝的骨感，一上一下为一组，这一组运动每天5次。2、每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈，就可以有效放松位於脚踝处的韧带，让血液循环变好，有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿。3、首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴，并按压约30秒再放开，重复这一按摩20次，接着将两指移动到膝窝处，并依样按压30秒再放开，这一组按摩一样重复20次，这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力，更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环，让下半身不再水肿。