舞蹈怎么压垮
沉淀期待未来
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压胯练习方法:
1、坐式拉伸韧带:向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲,感觉后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作,重复动作12次;
2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作;
3、站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉;
4、仆步压腿两脚左右开立,一腿屈膝全蹲,另一腿挺膝伸直,身体向直腿一侧振压,练习时,左右腿交替进行;
5、横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。
沉淀期待未来 2023-09-23 04:00:44
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问:换工作需要转档案吗
答:
答:如果换的工作在一个城市,不转档案是可以的,不会有什么影响,但工作单位在另外城市,可凭新公司劳动合同和招工备案表到新公司所在人才市场开调函,再从原人才市场调到新人才市场。但是其实不转也暂时没有影响,就是以后需要办理档案业务时挂地区不太方便而已。
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