减肥时可以吃什么零食

减肥时可以吃什么零食？

减肥期间并不是完全忌讳零食的其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥

列一个减肥零食清单： 把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等它们是名副其实的减肥天敌，不仅营养单一，而且多余热量高，容易让我们的努力付之东流我们应该毫无犹豫地剔除它

把蔬菜水果列为主打零食特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备

适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿但热量不低，不宜多吃

当然，您必须要知道的是，过犹不及所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的所以吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内幽默一下，是不是感觉我很卡哇伊呢哈哈

哪些零食可以瘦身？谁不爱零食呢？但是，想要减肥，却必须舍弃心爱的零食有没有两全其美的办法？下面我就来告诉你哪些零食可以瘦身，让你吃得好瘦得快

哪些零食可以瘦身

吃不胖的减肥零食一、南瓜籽

南瓜本身就是减肥食物，而南瓜籽不仅能减肥，还是南瓜中十分有营养的一部分它的热量极低，比瓜子儿都低很多，而且南瓜籽内还含有镁元素，能延缓女星的衰老当人们在吃南瓜籽的时候，会刺激人体快速新陈代谢，让脂肪不能成功转化

吃不胖的减肥零食二、枸杞

枸杞内含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅能促进人体代谢，还能有效阻止脂肪的堆积想要减肥效果更佳的话，你可以搭配菊花茶

吃不胖的减肥零食三、树莓

树莓的膳食纤维十分充足，对于减肥十分有利不仅如此，树莓的美容功效也是十分有效的经常吃树莓，不仅能拥有好身材，还能拥有好皮肤哦!

吃不胖的减肥零食四、苹果

苹果能减肥，已经众人皆知了，由于苹果减肥功效实在太强大，必须一而再的强调其实，苹果不仅能减肥，还能排毒，而且对牙齿还有利呢!不过，吃苹果的时候还是先用盐水浸泡5分钟，现在的农药君太强大了

越吃越胖的零食

1、烘焙薯片

薯片虽然脂肪含量不高，但是所含的卡路里却是非常惊人的，而且营养价值也不高，因为薯片中不含纤维素，所以，无论吃多少，都不会有饱腹的感觉

建议：用爆米花代替薯片

一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%，进食爆米花会让你在摄入盐分和热量的同时，摄取到一些纤维，用橄榄油而不是花生油的话，烤制出来的爆米花会更健康也更不容易让人长胖

2、橡皮糖

有人说吃橡皮糖可以不长胖，经常吃还能收到很不错的瘦脸功效，其实，糖果中都含有大量的果汁，有的还加入了不少糖精，富含的果糖糖浆，吃多了，很容易让人发胖

建议：新鲜水果或果脯

两者中都含有令人饱腹的食物纤维，这是橡皮糖所没有的成分，不仅如此，水果中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老的进程，让你的社体你更加年轻，加快体内新陈代谢的速度

3、淡味冰淇淋

淡味冰淇淋要比普通冰淇淋含的卡路里少，但这并不能代表它们具有减肥功效，半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋含的的卡路里还要多而且淡味冰淇淋的口味偏向清淡，所以，即便你吃了很多，依然不会有饱腹的感觉

建议：豆奶和低脂牛奶

它们的卡路里很低，味道富含鲜奶口味，口感滋润，可以和冰淇淋媲美，豆奶中含有丰富的纤维，可以消灭人体内的细菌含量，多喝奶制品还能帮助人体吸收更多的钙质和铁元素

4、无糖苏打水

最近的一项研究表明，无糖苏打水可能与心脏病有关，虽然现在还不能确定是无糖苏打水中的哪种成分会引发人犯心脏病，但是相信不会有人会冒着得心脏病的危险继续喝无糖苏打水减肥哦!

建议：蒸馏水或鲜榨果汁

蒸馏水的卡路里含量为0，不含各种人工添加剂，如果觉得口味清淡，也可以喝些鲜榨果汁，鲜榨果汁的维生素含量丰富，无疑是补充人体多种营养素的良好选择

女性吃什么食物能瘦

1、魔芋：魔芋完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡

2、紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效

3、西芹：西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚

4、菠菜：菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话钜住

5、芝麻：芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多

6、红豆：红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪

7、蛋：蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉

8、花生：花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉

9、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分

10、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚

11、西柚：西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但塬来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚

12、香蕉：香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品

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