高热量的食物有哪些

随着社会的发展，越来越多的朋友们开始重视起饮食方面的健康。饮食健康是指荤素搭配合理、以清淡为主、定时定量的进食一日三餐。许多朋友们都知道，要想减肥瘦身就必须减少高热量食物的摄入，高热量的食物不但会导致人体肥胖，还能引起身体多方面的疾病。那么哪些是属于高热量的食物呢？

一、油炸类食品  

1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉）  

2、含致癌物质  

3、破坏维生素，使蛋白质变性  

二、腌制类食品  

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌  

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）  

3、易得溃疡和发炎  

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）  

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐 和 显 色作用）

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）  

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）  

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）  

2、严重破坏维生素  

3、热量过多、营养成分低  

五、汽水可乐类食品

1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙  

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐  

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）  

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）  

2、只有热量，没有营养  

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1、破坏维生素，使蛋白质变性  

2、热量过多，营养成分低

通过上面的介绍，我们知道了高热量食物的范围有哪些。想要保持身材的朋友们，平时就应该避免这几种高热量食物的摄入。过多的摄入高热量的食物，不但会影响我们的形体美观，还会影响到皮肤和身体的健康，所以在饮食方面应该注意。