马甲线坐着会不会有肉

1. 练马甲线总是感觉肚子上有肉怎么办啊有点型了，可是总是感觉肉肉的，有什么办法能减掉肚子上的脂肪的吗

这已经非常非常不错了，不要练到分不清雌雄的程度

2. 我有一点点马甲线 图1 但还是感觉腰不细 而且也肉肉的 侧面看肚子也不怎么平 还是有凸出来的

图一的马甲线比图二要明显吧？我知道这两张都是网上找来的图。
练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，一般女性如果做到腹部没有赘肉的程度川字肌基本上就已经有了。
川字肌的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另外有时候用平板支撑代替仰卧起坐对11线的锻炼也很不错。平板支撑也是做3组左右，每组1分钟左右。
练川字肌的饮食注意：
柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。另外每天早上喝一般豆浆也有助于减脂的。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

3. 马甲线有线条但是很多肉

马甲线上有很多肉，可以通过练习仰卧起坐的方式来进行减肥。仰卧起坐是一个很好的减肥动作，而且也是让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。
马甲线是一个汉语词汇，拼音是mǎ jiǎ xiàn。是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。
因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

4. 帮你塑形练出马甲线，减掉肚腩肉的方法有哪些

1、生活作息和习惯。

长期坐着会导致脂肪堆积，熬夜导致荷尔蒙分泌异常，吃夜宵会导致卡路里过剩，吃得太快，容易吃到胃部的支持导致脂肪堆积。

近年来，由于缺乏锻炼导致的肥胖排名上升到肥胖的第三个主要因素。可以说，由运动问题引起的肥胖发病率飙升，导致各种健康问题的出现。

5. 为什么站起来有点马甲线,坐下就全是赘肉

站立的情况下身体把肚子上的赘肉拉开了 坐下的时候肌肉堆积一起 这没关系的 欢迎来动岚健身培训学院学习私教

6. 肚子上是不是要有肉才能练出马甲线

肚子要脂肪少才能有马甲线，平时休息有氧，慢跑。有氧完成 平板支撑或者仰卧起坐，这样出来的马甲线会很好看。

7. 既有马甲线又有小肚腩，是一种怎样的体验

你这个属于皮下脂肪还有很多，这种情况很多见。真正的有马甲线的人坐下来肚子上是皮，而不是一坨肉。

我曾经就是在镜子里能看到所谓的马甲线，也能摸到腹部硬硬的，但是一捏还是一把肉。穿紧身的裤子坐下来相当不舒服，所以平时就穿宽松的。不能穿露脐装。有皮下脂肪的穿出去是一种很尴尬的局面。所以需要在运动上下点功夫，还有要想真正的拥有马甲线，摆脱皮下脂肪，不能久坐，在吃完饭后要站起来走一走。不能躺在床上。平时多做一些有关腹部的运动，争取把腹部练到最紧实。

记得有一次难的穿裙子，站起来还没有什么问题，就是坐下来就感觉肚子上有一些肉正在往下坠，这种感觉很不好。也会影响我的心情直接导致我不想去学习。说到底还是需要对腹部进行轰炸式的锻炼。

你的这种情况就是需要加大运动量，改变饮食，让身体重新适应一下新的环境，或许会出现新的收获。多拍照，记录腹肌的成长。多看健身女神的照片，你会觉得自己很菜，会达到另一种境界，并且以此来鼓励自己。

在别人眼里会觉得已经很好了，当初，我的身高加上哪个体重已经很瘦了，但是还是有皮下脂肪，马甲线不是那么纯粹。当我要继续练的时候我就转变了方向，还不如去增肌，只是瘦也不好看，筷子腿也不太安全。现在腿部变粗了，不过是那种紧实的，小腿是那个的肌肉相信在我的努力下会越来越紧实的。唯一遗憾的就是腹部的皮下脂肪比原来又厚了。现在主要是有氧为主。过段时间会无氧为主。可不能让肌肉白白的流失。我现在对我的腹部就很不满意，每天观察腹部的变化。现在吃饭都要计划好吃什么，就是为了早日练到真正的腹肌。

小肚腩是我不能忍受的，只能摸到的马甲线其实都不算，现在高兴还为时过早，练出腹肌还需要一段时间。这种情况夹在前者与后者中间，也是很让人难受的一个阶段，我是受不了能摸到马甲线还能摸到肉的情况。

8. 自己在家里练了几天的马甲线，现在做仰卧起坐，小腹里硬硬的是肌肉吗但是肚子上还是有点肉，也看不出来

亲，你这样光练练腹是没有好大作用的，要结合有氧把体脂减下去，不然就算你做再多的仰卧起坐，也只是让你肚子凸一点而已！还有就是仰卧起坐并没有什么用，网上你搜搜正确的练腹吧，比如卷腹！

9. 练马甲线是不是肚子上不能有肉，肚子肉

是的，肚子脂肪多，就会把你的马甲线盖上 ，所以练马甲线都是需要减脂的。