更年期的时候出现了失眠多梦应该怎么防治

女性朋友很容易更年期的时候呢出现了一些失眠的问题，但是对于失眠的问题应该怎么防治好呢，特别是更年期的时候呢出现了失眠多梦，也是有一定的理由的，但是对于失眠的问题应该怎么做呢，但是这样的一些更年期防治来说应该怎么做好呢，其实关注这样的方法是什么呢，特别是一些具体的食疗办法应该会治疗好一些，那么平时需要用什么样的食疗办法吗，下面的食疗措施确实是挺好的。

绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。分别洗净，加适量水同入锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳呆、便秘、失眠健忘等症状。

天麻什锦饭 天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，调料适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香菇洗净，切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。

五味山药安神糕 五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。将山药洗净，去皮，切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中，大火煮开。煮开后，加入山药片，盖上锅盖，中火再煮15分钟，捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中，在山药表面摆上一圈蜜枣，一层山药摆一圈蜜枣，码放整齐。将刚煮过的药材捞出，填入碗中山药的空隙之内，用勺背压实。每次食用时，淋上一些桂花蜜。五味子和枣仁都有安神作用，山药和枣健脾益阴，共同起到健脾安神的功效。

平时应该注意上面的一些具体的食疗措施，其实女性失眠了肯定是有一定的理由的，也就是上面的一些食疗办法呢真的是挺好的，特别是能够很好的健身养脾的，但是具体的做法呢还是挺好的，而且能够不错的抗御更年期的问题的，但是一些朋友呢利用上面的食材呢，做法确实是挺好的，能够很好的起到安神的作用，同时对于更年期的变化起到安神的功效的，作用是很大的额，尤其是适合更年期的中年女性食用。

如果你感觉自己的脸色不好看，特别是一些蜜汁红枣呢能够补充气血，那么就应该适当的吃一些这样的红枣，能够知道上面的一些具体的做法问题，买一些不错的食材很好的补充一下对于身体的好处是很多的，同时利用一些现有的食材呢也就是蜜汁红枣呢，真的是不错的，也能够滋养身体的，这样可以很好的改善一下气血不足的问题，特别是身体缺少了营养，很容易出现苍白的问题。