夏天晒背的好处及作用和时间？

夏天晒背的好处及作用：

1.促进钙吸收：夏天阳光充足，晒背可以促进皮肤合成维生素D，进而增加钙的吸收，有助于骨骼健康。

2.改善皮肤问题：适量晒太阳可以促进皮肤新陈代谢，改善皮肤问题，如痘痘、黑斑等。

3.提高免疫力：阳光可以刺激人体产生细胞因子，增强免疫力，预防感染疾病。

4.缓解心情：晒太阳可以促进大脑分泌内啡肽，缓解紧张情绪，提高心情。

5.改善睡眠：晒太阳可以调节人体生物钟，提高睡眠质量。

时间：

夏天晒背的时间最好在早晨和傍晚，避免中午阳光强烈，容易导致皮肤受损。晒太阳的时间应该控制在30分钟以内，过多的晒太阳会导致皮肤晒伤。同时，建议在晒太阳前涂抹防晒霜，以免皮肤受损。