做仰卧起坐可以减肥吗是不是会反弹

做你后盾

好评回答

一、做仰卧起坐可以减肥吗？是不是会反弹？

任何减肥方法都会反弹的，除非你将你的胃切除···太残忍了

用运动的方式减肥，是很有效的，反弹也是有规律的

你用运动的方式，坚持1个月，取得的减肥成果，在你停止运动后，会保持4个月的时间，前提是你停止运动前后的进食量是一样的

也就是说，你坚持了3个月出现的体形，在1年后会跟你减肥前变的一样，但是前提是你饮食上没有变化！

补充：

当你认为减肥效果已经达到目的了，你可以减少运动量，但是在饮食上加以控制，使每天的摄入能量与消耗能量平衡，就可以控制减肥的成果了

但是，先告诉你，一个月是达不到什么减肥的效果的，呵呵，一个月消耗的大部分都是水分，脂肪是无法去掉的，建议你养成做有氧运动的习惯，那样对身体很有帮助，而且可以最快的消除脂肪，单纯的仰卧起作，只是锻炼你的腹部肌肉，真正的减肥，要从大幅度的消耗体内的能量开始先将身体内储存的多余能量消耗掉，然后再考虑如何专项锻炼肌肉·呵呵

二、每天跑步，做仰卧起坐，能瘦下来吗

能啊，但是要坚持，每天的跑步要在半小时以上，做仰卧起坐要每天坚持的！要不就前功尽弃了！

三、仰卧起坐真的能减掉肚子和腿上的肉吗

如果你想减脂，就不要做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动，对减脂的功效甚微，如果只单纯做仰卧起坐，不进行有氧运动，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的

所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等还有就是买一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒及时补充水份以上运动每次要坚持半小时以上，否则无效减腰再给你推荐一个非常省时的方法，看电视时，坐在长沙发一角，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，双手置于胸前（可以交叉），最大角度地转动腰，这样，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗掉了少吃高热、高油食品

做你后盾 2024-01-13 10:39:44

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