胡柚汁热量

胡柚汁的热量是每100克胡柚所含热量约为35大卡,低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,

步行一公里消耗120大卡左右，那么35公里大约会消耗35×120=4200卡路里跑步、竞走、慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）卡路里由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用

慢速走的话大约可以消耗一百三十九点八卡的热量，与米饭相比的话大约是一百二十克的米饭，如果是中速的速度走路的话，大约可以消耗掉一百九十六点二卡的热量，大约是米饭的一百七十八克，如果是快速走路的话，所消耗的热量就会更多一些，大约可以消耗二百二十三点六卡，大约是二百零三克的米饭，很快的话则是二百五十二卡的消耗量，大约是二百二十九克的米饭

藜麦一天吃100—150克左右合适

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%(牛肉20%)，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖标准为55)，成年人一天吃100克左右就可以满足身体需要，但是要注意膳食均衡，不能只吃藜麦