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胡豆怎么炒皮不老

雪后寻梅
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准备食材:胡豆500克、红萝卜1根、蚝油1勺、盐、姜1片、蒜1个。

胡豆去壳,红萝卜切花型;

姜蒜切末;

锅里烧开水煮红萝卜和胡豆瓣1分钟捞出;

锅里油热炒姜蒜末;

加入胡豆瓣、红萝卜炒,加蚝油、盐炒入味炒熟即可。

雪后寻梅 2022-11-05 11:20:06
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问:上臀肌练哪些动作

答:
答:锻炼上臀肌的动作有;1、俯卧直腿上摆双腿绷直尽量向上摆起到最高点时,主动利用臀大肌收缩力量,而不是靠惯性来挺起身体下部分,这样达不到锻炼臀大肌的效果。身体下落的时候要慢一点,时间为2秒钟下到最低点,身体起来的时候,要快一点,尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。2、站姿直腿上摆背对腿举机站立,做出类似驴踢的动作。踝部系缚拉力器负重,脚后跟处是力点。练习腿稍悬空受力,保持全腿伸直,臀大肌用力后抬腿至能达到的极限,彻底收紧臀大肌约1秒钟,退让性还原。3、仰卧桥式挺臀上挺臀部时,尽量避免弓下背部,这样造成身体重心转移,而不是锻炼臀大肌。整个动作过程中,保持腹肌处于收缩状态。动作每次之间,放下臀部时不要让其着地,持续保持臀部紧张状态。4、跪姿腿弯举跪在弯举器械上,将一脚后跟放在滚板下方,前臂放在约束板上支撑身体,慢慢向上抬起腿,顶点稍停后反方向还原。5、胯下绳索硬拉背对钢索机站位,手由胯下向后伸,双手抓住一个握柄双脚稍大于肩部宽,屈髋,髋部后移,在整个动作过程中,保持挺胸,背部保持平直,当腘绳肌感觉到拉力之后,髋部前移,在顶点挤压臀肌。6、俯身哑铃腿弯举俯身,固定身体,双脚夹住哑铃,慢慢向上弯举双腿至动作顶点稍停后,慢慢下放还原。

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