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如何练就一双美腿?瘦腿

百合又发新枝
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如何练就一双美腿?很多人认为女人最性感的地方不是其臀部和胸部,而是拥有一双修长的腿。女人拥有一双长腿,相信回头率一定很高。那么那些修长的腿是怎么练就的呢?

一、有氧运动

对于有氧运动,可以有很多选择,如跑步、游泳、健美操等等。小编要选择跑步作为有氧运动的主项目,因为跑步基本上没有天气和场地的局限性,只要穿上舒适的运动装就能在任何时候任何地点进行。

重点提示:跑步时最好带上一个能测心率的仪器,如手表之类的。让自己的心率最好维持在(220-自身年龄)×(60%-80%)上下之间。如你选择是20岁,那么你跑步时最好的心率跳动是120次/分-160次/分之间。

功效:有氧运动能起到排毒,提高人体新陈代谢的作用,当然最主要的好是燃烧脂肪;而且跑步时负荷最大的就是双腿,经常跑步的人,双腿的线条会非常明显,基本上看不见脂肪的痕迹,这就使得你的双腿看上去就是非常的修长而且性感。

二、跳绳

跳绳基本上是每一人都在小时候玩过很多,问题是你真的会用正确的技术动作跳绳吗?一起看看正确的技术动作:

1、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次,绳子从地面经身后向上向下,回旋一周,绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比,摇动越快,则绳子回旋越快。

功效:跳绳时因为腰踮起脚尖,就如穿上高跟鞋上的感觉差不多,但是不同的是肌肉会不断重复做屈伸运动,同时就需要消耗更多的脂肪来提供能量。小腿的美感就是这样自然而然的出来了。

百合又发新枝 2023-04-17 19:28:41
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问:猫咪踩奶是什么意思

答:
答:猫咪踩奶,现在用于网络词语,是一种恋母的表现,猫咪这么做是想表达自己非常舒适和安心的状态。其实踩奶是小猫在幼年期时增加母体乳汁分泌的一种本能。当它遇到了类似的场景时,会把自己当成小猫,出现踩奶动作。特别是当它们处于高度紧张或神经压力很大的情况下,它们也会通过这样的方式来减轻自己的压力。这种行为可以令它们放下包袱做自己,好像猫妈妈就在自己身边一样温暖。
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