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运动后喝牛奶 塑身效果更加显著

不甘堕落
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最近,一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查,结果发现,牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行,由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施,并由斯图亚特·菲利普斯领导。该研究结果发表在8月9日的《美国心脏病》杂志上。
据悉,研究人员将年龄在18岁到30岁的56名年轻人分成3组,让他们在为期12周的举重项目中,每周必须运动5天。在测试期间,研究参与者中第一组喝两杯脱脂牛奶,第二组喝一杯含有相同数量蛋白质和能量的大豆饮料,第三组喝具有相等数量能量的碳水化合物饮料。研究快结束时研究人员发现,饮用牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍,前者燃烧的脂肪量是2磅,后者是1磅。那些饮用大豆饮料的人的脂肪数量没有减少。同时,饮用牛奶一组的肌肉增加的量比饮用大豆饮料或碳水化合物饮料的研究参与者更多。
麦克马斯特大学运动机能学系的副教授菲利普斯说:“研究参与者减少的脂肪比我们原来认为的更多。我认为这些结果的实际意义非常明显,如果你希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量,就请在运动后喝牛奶。”
与研究第一阶段的报告结果一样,饮用牛奶的一组肌肉增加的最多,估计比饮用大豆饮料的一组高40%,或2.5磅。另外,这一组比饮用碳水化合物饮料的研究参与者增加的肌肉多63%,或3.3磅。菲利普斯说:“我认为这方面的证据正在不断增加。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素,但是这项研究和其他一些研究不同,它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。依我个人观点来看,牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见,牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。”

不甘堕落 2023-05-13 00:24:33
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问:三个字的动物名字有哪些

答:
答:三个字的动物名字有扬子鳄、金丝猴、梅花鹿、鸭嘴兽、穿山甲等等。1、扬子鳄扬子鳄,或称作鼍(tuó),是短吻鳄科短吻鳄属的一种鳄鱼。是中国特有的一种鳄鱼,因其生活在长江流域,故称“扬子鳄”。2、金丝猴金丝猴,毛质柔软,鼻子上翘,有缅甸金丝猴、怒江金丝猴、川金丝猴、滇金丝猴、黔金丝猴、越南金丝猴6种,其中除缅甸金丝猴和越南金丝猴外,均为中国特有的珍贵动物。3、梅花鹿梅花鹿是一种中小型鹿,体长125至145厘米,尾长12至13厘米,肩高70至95厘米,体重70至100千克。毛色夏季为栗红色,有许多白斑,状似梅花;冬季为烟褐色,白斑不显著。颈部有鬣毛。雄性第二年起生角,每年增加一叉,五岁后分四叉止,长达30至66厘米,雌性无角。4、鸭嘴兽鸭嘴兽是最原始的哺乳动物之一,它是未完全进化的哺乳动物,种类极少,同属之中只有鸭嘴兽一种动物,也是最低等的哺乳动物之一。鸭嘴兽嘴和脚像鸭子,而身体和尾部像海狸。5、穿山甲穿山甲,头体长42-92厘米,尾长28-35厘米,体重2-7千克;鳞片与体轴平行,共15-18列。尾上另有纵向鳞片9-10片。鳞片棕褐色,老年兽的鳞片边缘橙褐或灰褐色,幼兽尚未角化的鳞片呈黄色。吻细长。脑颅大,呈圆锥形。

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