aiLabel:

缓解身体疲劳的方法有哪些

天道酬勤
好评回答

大家在每天的工作之中,难免都会出现疲劳的感觉,有些行业的工作者甚至劳动强度更大,更加的疲劳,如民工。过度的疲劳对于大家的身体肯定会造成不小的伤害,所以大家需要学会一些缓解疲劳的知识,那么,缓解身体疲劳的方法有哪些?对此大家来一起看看下面的办法。

吸氧:利用高压氧船,在2~2.5个标准大气压下,吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加,血液二氧化碳浓度下降,ph值上升,提高组织氧的储备量,对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员,有减轻头疼、头晕,改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力,改善心肺 功能,提高血红蛋白浓度等作用。

营养:运动中各种营养物质消耗增加,运动后及时补充,有助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充。

心理恢复:是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的,气功、意念、放松练习等都属于此类。

睡眠:睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间,每天应有8一9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间,睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间,应比成年运动员长,必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练,中午应有适当时间午睡(1.5~2小时)。

缓解身体疲劳的方法有哪些?过于疲劳的话,如果有条件的话可以吸氧,这种办法挺有效果,但是很多人并不适合这个办法。那就采取别的办法,如注意自己的饮食营养,还有就是每天规律的作息,保障足够的睡眠时间。劳累的时候,就适当的休息一会儿,听听舒缓的音乐。

天道酬勤 2023-06-08 02:00:20
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:雅思和托福的区别

答:
答:雅思和托福的区别:适用范围不同、考试形式不同、分数不同。1、适用范围不同:托福考试主办方是美国教育测验服务社,所以适合申请美国加拿大这些北美国家本科研究生或者是博士;雅思是由英国剑桥大学考试委员会组织创办的英语能力测试,适合想要去英国以及其他英联邦国家学习工作和生活的人。2、考试形式不同:经过改革新托福已经摒弃了传统的考试模式,采用人机对话人机考试的方式,而雅思仍然是纸考。参加雅思考试,考口语的时候,一般都是考生和考官面对面交流,如果学生表现的好的话可以酌情的加分;但托福口语考试在计算机上完成,考试形式是模拟上课演讲,通过这样的方式考察学生,英语实际运用能力,并没有真实的考官;当然人机对话这样的方式其实也有一定的好处的,没有真实的考官,大家相对来说会以一个比较放松的状态迎接考试,更容易拿到高分。3、分数不同:雅思采用的是9分制,也就是说满分9分,听力,阅读,口语和写作各个单项部分都是9分;综合这4项成绩之后得出的均分就是最终的成绩。而托福考试满分是20分听力阅读口语和写作各个部分是30分,总分这些单项成绩的总和。

相关推荐

开药店的利润有多大

未必是暴利,一般药品的利润,非品牌大概有200%-300%,某些可以达到1000%,品牌药品的利润相对较少,但是在经营中还有其他方面,如租金,,经营费用啊,,还要考虑经营方式...
详情>
提问时间:2019-04-23

法学大类包括哪些专业

法学是一个学科门类,其下学科包含法学类、政治学类、社会学类、民族学类、马克思主义理论类、公安学类、法学实验班类,其中法学类又包括法学、知识产权、监狱学等几个具体专业。拓展:法...
详情>
提问时间:2019-11-03

财务管理主要包括哪些内容

财务管理主要包括:筹资管理、投资管理、营运资金管理、利润分配管理。财务管理是指运用管理知识、技能、方法,对企业资金的筹集、使用以及分配进行管理的活动。主要在事前事中管理、重在...
详情>
提问时间:2019-12-05

广东端午节吃什么

广东端午节吃粽子,黄鳝,打糕,鸭蛋,艾馍馍。端午节,为每年农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载,因仲夏登高,顺阳在上,五月是仲夏,它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日,故五月初...
详情>
提问时间:2020-07-14

薄荷味香烟有哪些

1、绿色万宝路:万宝路(Marlboro)是一个香烟品牌,由世界第一大烟草公司菲利普莫里斯(PhilipMorris)制造,是世界上最畅销的香烟品牌之一。2、卡碧:卡碧又名女...
详情>
提问时间:2019-09-22

女生发...是什么意思

无可奈何,无话可说,无言以对~具体情况怎么样?怎么想的,多交流一下。人与人之间沟通交流很重要。相互理解才会好~...
详情>
提问时间:2019-04-10

O型血孕妇要注意什么

O型血的孕妈妈要进行抗体效价的测定。检查时间为:第一次检查在怀孕16周,第二次在怀孕28-30周,以后每隔2-4周查1次。正常值当抗体效价大于1:128时,就要警惕溶血发生的...
详情>
提问时间:2019-04-26

承办单位是指什么

承办单位是:承办方是在活动中担任方案实施的角色。与主办方是具有协作关系的一方,有一定的合同关系,承办方一般是受雇于主办方的。以展会为例,我国展会的主办者主要包括各级政府部门、...
详情>
提问时间:2021-01-13

火龙果通便吗

火龙果能促进通便。因为火龙果的果肉中有很多黑色籽粒,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。火龙果具有以下的营养价值:1...
详情>
提问时间:2020-07-20

a4怎么变成a3

在WORD能将两张A4打印成一张A3的,具体设置为:打印-——属性——布局——每张打印的页数设置为2,然后将纸张设置成A3格式。如果是想将A4电子文件改成A3版面的话,将文件...
详情>
提问时间:2019-05-14

烘焙用的细砂糖是绵白糖吗

烘焙用的细砂糖是绵白糖,绵白糖是把砂糖碾碎了,外面裹上转化糖浆,所以自然比砂糖好溶解,转化糖浆比砂糖要甜,所以绵白糖也比砂糖甜一些。而且因为外面裹了转化糖浆了,砂糖颗粒也碎了...
详情>
提问时间:2020-05-04

大烟叶能吃吗

大烟叶是罂粟的老名,生长期的罂粟叶子、花朵没什么毒,摸一下啥事都没有。嫩叶可以蘸酱吃,也可以蒸熟凉拌。大烟膏是待罂粟成熟以后,熬制而成。所谓的白粉是更精制加工形成的毒品。...
详情>
提问时间:2019-05-24

密码箱忘记密码怎么开锁看不见凹槽

看说明书上是否有重置密码的方法,若没有,找开锁公司。密码是一种用来混淆的技术,使用者希望将正常的(可识别的)信息转变为无法识别的信息。但这种无法识别的信息部分是可以再加工并恢...
详情>
提问时间:2020-07-21

陪都是哪里

陪都在各个朝代是不一样的,并不是固定的,比如唐代的幽州为首都,洛阳为陪都。陪都,是指首都以外另设的副都,也称为辅都,陪都一般和首都一起被称为“两京”,其制度称为两京制度或者两...
详情>
提问时间:2019-07-22