aiLabel:

办公室瘦腹操教你速成小蛮腰

成王败寇
好评回答

还在幻想小蛮腰什么时候才能练成吗?来试试办公室瘦腹操,轻松打造小蛮腰。白领们每天上班都需要在办公椅上坐很长时间,工作忙碌起来甚至好几个小时都不会站起来活动一下。这样不仅会让全身的血液循环和代谢变得阻碍和迟缓,脂肪也非常容易堆积在腰腹部,形成难看的游泳圈。

第一招:呼吸扭腰运动

普通的扭腰运动没有配合呼吸一起做,所以瘦腹效果不明显。一般坐姿超过2小时就应该做一下呼吸扭腰运动,这样效果才会更加明显。准备运动必须是站立状态,双脚分开与肩同宽,双手合十深呼吸三次后吸气向一侧旋转,跟随呼吸节奏扭转到自己极限即可。固定扭转状态深呼吸一次,在第二次吐气的时候向回扭转回归正位。

来回扭转一次为一组动作,连续坐姿2小时候重复5次扭转动,能有效运动僵硬的腰腹部肌肉,促进血液循环和组织液代谢。防止多余的肉肉继续堆积在腰腹部,而且扭转运动需要的空间不大,只要起身在办公桌旁边就可以做。不要再偷懒啦,赶紧起身做做呼吸扭腰,让你自己快速变成小蛮腰吧。

第二招:抬腿收腹运动

难道只有床上才能做抬腿运动?其实办公室的办公椅也同样可以哦,在午间休息的时候脱掉鞋子,屈膝坐在办公椅靠边缘的位置,双手环抱住膝盖下方逐渐抬起腿部。尽量让腿部完全向上并拢伸直,因为腿部越靠近腰腹部夹角越小,对腰腹部的锻炼也就越强,但刚开始要量力而行,坚持抬腿15秒后缓慢放下即可重复动作。

没有支撑点进行抬腿的动作对人体的平衡感和肌肉力量要求比较高,因此刚做这个动作的MM会觉得有些困难。但挤压腰腹部是锻炼的重点,而这个动作腿部抬越直,对于腿部的血液逆循环也越好,能有效防止腿部水肿。因此是适合办公室练习的能瘦腰瘦腹和去除腿部水肿的最佳动作。

成王败寇 2023-04-18 09:47:44
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:青香蕉不催熟放几天会熟吗

答:
答:青香蕉不催熟自然放置若想成熟需要看买回来的香蕉成熟程度和放置环境温度,越青的香蕉成熟时间越晚,反之则越早,一般成熟的香蕉放置1-2天就可以食用了,青色的要等4-5才能食用。香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11-13摄氏度。冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出现斑块或腐烂。

相关推荐

跳伞失重感强烈吗

跳伞相比较蹦极失重感较小,失重感虽然会有但只会保持在刚跳落下来的3-7秒之间。跳伞主要是借助降落伞从高空中进行降落的一种高空极限运动,一直保持在一个下降的速度,只有开始从飞机...
详情>
提问时间:2019-09-22

杪春是几月

杪春是指三月,杪春是指暮春,春季是农历一月到三月,所以杪春指的是三月。"杪春"是一个汉语词汇,指暮春,杪指树枝的细梢,年月或四季的末尾。春指一年的第一季,农历正月至三月。...
详情>
提问时间:2019-09-11

旧衣服扔了会不吉利吗

这种说法没有听说过,其实旧衣服不喜欢了也可以当抹布,或者丢掉擦地板都是可以的。...
详情>
提问时间:2019-04-23

驴奶能不能冷冻

驴奶不能冷冻,只能低温保存,冷冻之后的驴奶会破坏营养物质,口感变差。驴奶富含功能性乳清蛋白与不饱和脂肪酸。具有延寿,增强抵强力和免疫力,保肝护胃,美白肌肤等独特功能作用。驴乳...
详情>
提问时间:2019-09-22

OPPO录屏功能怎么打开

打开OPPO录屏功能的方法:1、在主界面下拉主菜单;2、然后点击左上角的扩展(设置旁边的图标);3、然后在“未启动开关”一栏中找到“屏幕录制”并拖动到“已启用开关”一栏中,保...
详情>
提问时间:2020-12-09

为什么蛋黄派里会含酒精

蛋黄派里含酒精一是因为酒精具有保持水分的作用,能让蛋糕类产品在长时间运输和存放过程中保持松软口感;二是食用酒精有股特殊香味,可增加产品风味。在这些食品中添加食用酒精,是没有问...
详情>
提问时间:2020-08-11

明制汉服是什么朝代的

明制汉服是明朝的衣物,但其定型于周朝并通过汉朝依据四书五经形成完备的冠服体系。汉服全称是“汉民族传统服饰”,又称汉衣冠、汉装、华服,它以“华夏-汉”文化为背景和主导思想,以华...
详情>
提问时间:2020-02-08

玲珑轮胎属于什么档次

玲珑轮胎是中国轮胎品牌排名里的第二名,也是世界轮胎品牌排名之一。玲珑轮胎是国产轮胎里边算是可以的,国产轮胎在使用的指标上并不比合资品牌差。...
详情>
提问时间:2019-10-24

什么是断袖

断袖指的是今日的同性恋,源自于西汉的董贤与汉哀帝两人交好的故事。西汉建平二年,有一天,汉哀帝下朝回宫,看到殿前站着一个人,正在传漏报时,哀帝随口问:“那不是舍人董贤吗?”那人...
详情>
提问时间:2019-07-17

孕妇睡觉做噩梦怎么办

孕妇睡觉做噩梦了,可以调整一下作息规律,放松心情,减轻自己的压力。晚上睡眠过程中做梦是正常的生理现象,梦境多与日常生活以及紧张焦虑有一定关系,现在做噩梦可能与自己精神状态有关...
详情>
提问时间:2019-08-11

篆刻的印稿该如何设计

印稿的设计讲求章法与篆法的统一,要想章法得当,必须多看名家印谱。看印谱也非常讲究方法,首先不能光看,还要悟,先不要看印本身,先看释文,然后按自己的思路先设计一个印稿。最后再把...
详情>
提问时间:2020-04-29

起泡胶沾到被子上怎么办

起泡胶沾到被子上,如果没有变硬,用风油精或者卸妆水就可以去掉,如果变硬了,就试试用白醋。起泡胶又称史莱姆,是国外非常火的一款玩具,手感软乎乎,黏糊糊的。但是要注意这类玩具最好...
详情>
提问时间:2019-08-21

艺术生有哪些专业

艺术生包括了艺术史论、音乐学、音乐表演、舞蹈学、舞蹈表演、作曲与作曲技术理论、舞蹈编导、播音与主持艺术、戏剧影视文学、广播电视编导、电影学、戏剧学、录音艺术、戏剧影视导演、美...
详情>
提问时间:2021-11-17

安踏的鞋子有没有莆田制造的

安踏绝大多数的鞋生产都是在福建,安踏公司总部也在福建,莆田也是福建的,它又是全国最大的鞋生产基地,有制作工厂和仓库也很正常。另外莆田基本没有复制安踏这个品牌的,安踏的价格让莆...
详情>
提问时间:2020-01-08