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哑铃操 打造完美腰背曲线

往事随风
好评回答

完美的肩背曲线,能让你的魅力指数飙升,立刻晋身回头率百分百的背影美女行列哟!

雕塑肩背曲线

哑铃是最普遍的器材,如果没有也没关系,可用装满水的保特瓶来替代。如果手比较小,买瓶身较细长的会比较好握!

肩膀线条训练部位:斜方肌

1-1.双脚站立与肩同宽,膝盖微弯不锁死,收腹夹臀,双手各持哑铃,自然垂放在两侧。

1-2.头保持在脊柱的延长线上,呼吸保持自然,意识集中在斜方肌,双肩上抬,维持3-5秒,再放松肩膀。此动作来回10-15次。

手臂线条训练部位:肱二头肌

2-1.双脚站立与肩同宽,膝盖微弯不锁死,收腹夹臀,双手持哑铃,上手臂夹紧,手心朝前。

2-2.头在脊柱延长线上,呼吸自然,意识集中在手臂,将哑铃往上臂处举,前臂尽量靠近上臂维持3-5秒,再回原处。此动作来回10-15次。

往事随风 2023-04-18 08:30:37
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问:烤箱没空烤 对人体有伤害吗

答:
答:烤箱没空烤对人体没有伤害,一般新买回来的的烤箱建议先空烤1个小时左右,产品的发热管,腔体会有防护油,烤的过程中,会有少量的烟冒出来,这个是正常现象,产品说明书上都有这样的操作建议的。烤箱是一种密封的用来烤食物或烘干产品的电器,分为家用电器和工业烤箱。家用烤箱可以用来加工一些面食。工业烤箱,为工业上用来烘干产品的一种设备,有电的、有瓦斯的,又叫烤炉、烘干箱等。电烤箱是利用电热元件所发出的辐射热来烘烤食品的电热器具,利用它我们可以制作烤鸡、烤鸭、烘烤面包、糕点等。根据烘烤食品的不同需要,电烤箱的温度一般可在50-250℃范围内调节。
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矶钓鱼杆如何用 2020-05-28

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