含糖分低的水果有哪些

日常生活中我们的饮食是多种多样的，尤其是水果更是有很多的品种，我们都知道经常吃水果对身体有很多的好吃，大多数水果都含有多种维生素，经常食用能补充我们体内所需要的维生素，但是由于大多数水果含糖量比较高，有很多不适合糖尿病的患者，下面一起了解下含糖分低的水果有哪些。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用

每100克水果中含糖量高于20克的水果，含糖分低的水果包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类

水果每100克提供的能量超过100千卡。

水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、

石榴、柿子、蜜橘等

含糖分低的水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇

杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖

14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。

果汁及水果罐头含糖最高，进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

西瓜

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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

在我们生活中有很多糖尿病患者总是怕血糖升高，大多数时候总是不敢吃水果，觉得水果含糖量比较高，其实这样的想法是错误的，这样不能补充我们体内所需的维生素。通过了解含糖分低的水果有哪些之后可以选择适合自己的水果，经常吃水果对身体有很大的好处。