能让人快乐的运动有哪些

能让人快乐的运动有哪些

能让人快乐的运动有哪些，在日常生活中，很多人都会通过运动来锻炼自己的身体，但是有些运动不仅能锻炼自己的身体还能使人快乐，下面小编分享能让人快乐的运动有哪些，一起来了解一下吧。

哪些运动能让人快乐？

1、瑜伽。这是一种刚柔并济的运动项目，而且做瑜伽可以让身材更好，同时，做瑜伽会让你心理更加的健康，所以，做瑜伽会让人变得轻松和快乐，这样的运动就会促进大脑分泌更多的多巴胺，而练瑜伽的人身体的素质都会很高。

2、跳舞。这也是一种运动，舞蹈的姿势优美，运动量很大。而跳舞的人非常的自信，心情非常的愉悦，会促进大脑多分泌多巴胺。现在兴起的广场舞也是一种舞蹈，虽然难度没有专业舞蹈那么难，但是，跳舞的人心情一定是愉悦的，跟随悦耳的音乐跳舞，放松心情，身体也跟着好起来。

3、跑步。这种运动特别适合年轻人，尤其是还在上学的学生，每天不仅要完成学习，还要让自己动起来，每天坚持跑步其实是对生命产生一种激励的方式，会让一个人充满青春的活力，会让你的心情变得更加的愉悦，整个人看上去更阳光更朝气，这就是因为跑步运动促进了大脑的多巴胺分泌而带来的效果。

4、唱歌。这也是一种运动，虽然，它不像其他的运动要消耗大量的体力，但是，唱歌的时候身体的某些部位也会参与运动，另外唱歌的人自己会感觉到非常的快乐，有时候即使唱歌跑调，自己也会陶醉其中，这是因为唱歌的时候愉悦的心情会刺激大脑多分泌一些多巴胺。所以，一些老年人喜欢在一起唱歌，其实是一种健康的表现，有研究发现老年人坚持经常唱歌可以更长寿。

5、登山。这是一个和大自然亲密接触的运动，登高望远会让人感觉到心旷神怡，站在山顶眺望远方会让人心情爽朗，这些愉快的情绪都是因为大脑多分泌了多巴胺的结果，而且登山还能够增强身体的'素质，让身体更健康。当然，登山运动要根据自己身体的状况，并且要保护好自己的膝关节。

怎样才能让人快乐起来？

1、简单快乐法（我常用，因而我看起来很快活）：

用眼睛来发现美丽的事物：风中摇曳的花草枝叶，傍晚多变美丽的云彩，城市里偶尔出现的星空，身边走过的美人（男女无论）

一花一世界，有时看到路边的小小的凡花，都能让人觉得造化的神奇

2、需要一点厚脸皮的快乐法（不怕骚扰到别人）

多听音乐，不管古典现代，流行金典，听一大堆，然后没事就哼个小调什么的，心情自然就好，我没准备做英雄，我也不准备做总统，所以我平凡我快乐

3、鸵鸟式快乐法（遇到危险，就把头埋到沙里。）需要多点努力。

拼命装傻，使劲装傻，不想那些无谓的事。学习的埋头学习哦，工作的就努力工作哦，这样学习工作好了，也可以得到众人的好评，社会价值就来了啊，自然心情好。心情好，女生呢就变漂亮，男生呢就会有自信，气质就这样出现了。

4、找事做。不知道自己的存在价值对不。不要紧，做事就出现了你的价值。

你是学生，在家做些家务体现你的家庭价值，到外打打工，体现你的社会价值，好好弄好学业，让你父母为你骄傲，也是你的存在价值。你上网有效回答问题，也算是体现你的价值啊。价值的体现无所不在。

让你快乐瘦身的减肥运动

1、入门级瑜伽

消耗卡路里：约150卡

快乐指数：25%

推荐原因：强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉，达到心灵舒缓平静的瑜伽，虽然入门级消耗卡路里的数值不高，但是可藉由调匀呼吸、放空思绪，抚慰你的疲惫。

2、拳击有氧

消耗卡路里：约342卡

快乐指数：85%

推荐原因：相当耗费体力的一项运动，在奋力挥拳过程中，可以想像讨厌的人或事就在眼前，一一击退，只要半小时，保证你身心都舒畅。

3、走路（4公里/小时）

消耗卡路里：约93卡

快乐指数：15%

推荐原因：不受时间和场地限制，平时通勤族只要提早一、两站下车，就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重，放慢脚步欣赏周遭的人、事、物，可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

4、跑步（16公里/小时）

消耗卡路里：约396卡

快乐指数：90%

推荐原因：训练心肺功能的最佳运动之一，因為需要靠均匀的大口呼吸，也能提升专注力，建议可以到公园慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里：约211卡

快乐指数：50%

推荐原因：游泳可以运动到全身每一个部位，相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人；浮沉在水裡的优閒，就像婴儿回归到母体般，让你忘却烦恼。

6、飞轮。骑脚踏车（20.9公里/小时）

消耗卡路里：约291卡

快乐指数：75%

推荐原因：现在流行节能减碳，不少人骑脚踏车满街跑，既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景，在都市裡夜骑也是另一种宁静。

7、重量训练（举哑铃，也可用装水的宝特瓶取代）

消耗卡路里：约280卡

快乐指数：65%

推荐原因：甩掉手臂上的“掰掰肉”，感觉上心情就会变好，而且看电视的时候也可以做，但是举重重量请量力而为，要是伤了筋骨可就不快乐萝！

8、入门级皮拉提斯（pilates）

消耗卡路里：约185卡

快乐指数：35%

推荐原因：以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯，虽然动作看起来缓慢，但每个动作维持不动，都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感，而且稳定姿势需要精神专注，当然没空去想烦人的事！