三级跳远技巧

要想使得立定三级跳远取得良好的成绩则必须重视速度力量和弹跳力的发展，在平时训练当中可通过以下几种训练方法进行练习1。

立定三级跳远是高考中测试身体素质的主要项目之一， 主要考察学生的爆发弹跳能力协调平衡能力三级跳同时也是一个技术含量较。

三级跳远是由单脚跳跨步跳和跳跃组成的下面对于每个动作的动作要领做一个简要介绍1单脚跳起跳时，运动员助跑后应连续。

训练“快速”的方法与作用 以提高助跑速度和速度利用率为目的进行各种跑跳练习听信号后突然加速跑拖2~4千克的重物加速跑训练“有力”的方法与作用 在高速助跑情况下，练习三级跳要完成由跑到跳的一系列转换，腿部需要强大的爆发力，因此需要训练学生的腿部力量训练“节奏好”的方法与作用 1第一跳技术和第二跳技术练习方法在原地或行进间单足跳在原地或行进间跨步跳4~6步助跑单足跳。