蔬果快速瘦腿方法实现瘦身梦想食谱

新鲜的蔬果不但可为身体补充养分，还能帮助减肥瘦腿，是很健康的快速瘦腿方法，下面就为大家推荐几种蔬果。

快速瘦腿方法：番茄

番茄可以消除腿部疲劳和酸痛，能具有利尿功效，对于需要长时间站立的女性，可以多食用番茄来消除腿部疲劳，建议直接生吃番茄，这样可以最大限度地吸收番茄中的营养，另外，也可以做成番茄沙拉或果汁来食用。

快速瘦腿方法：奇异果

奇异果可以防止脂肪囤积，它含有丰富的维生素C，这也是人们都熟知的一点，另外奇异果中的纤维素的含量也十分充足，纤维素可吸收水分变膨胀，从而能够产生饱腹感。另外，水果中的纤维可以促进脂肪酸素的分解速度，从而避免过多脂肪囤积于腿部。

快速瘦腿方法：西瓜

西瓜清凉爽口，可以增强消化，并含有助于利尿的“基酸柠檬黄素”，能够使体内的盐分快速排出体外，另外，西瓜对膀胱炎、肾脏病、心脏病也有一定疗效。西瓜的钾含量也十分丰富，所以我们可不要少看了西瓜瘦腿的功效。

快速瘦腿方法：香蕉

香蕉营养丰富，但卡路里有一点偏高，所以可以当成正餐来食用。它含有很多钾，但脂肪和钠的含量很少，符合美腿的营养需求。

快速瘦腿方法：芹菜

经常食用芹菜可以防止下半身浮肿，芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可为双腿补充足够的钙质。另外，芹菜对心脏也能起到保健作用，并含有丰富的钾，可以防止下半身浮肿。

快速瘦腿方法：菠菜

食用菠菜可以防止腿部生出皱纹，并能促进腿部血液循环，使血液循环更顺畅，从而可以更好的向双腿输送新鲜的养分和氧气，恢复腿部元气。如想改善腿部皱纹及防止腿部肌肤干燥的话，那么就多吃些菠菜吧。

快速瘦腿方法：花生

花生可美腿可补心，它含有丰富的维他命b2，有“维他命b2国王的美称，另外还含有丰富的烟碱酸，蛋白质的含量很高，可以瘦腿美腿，可以强健肝脏。

蔬果快速瘦腿方法是健康营养的瘦腿方法，既炼成了一双美腿，又强健的体魄，一举两得。