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自由泳两侧换气的技巧 自由泳如何两侧换气

夕夕相惜
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1、初步的双侧换气意味着既可以左侧换气,也可以右侧换气,大多数泳者都有更习惯更得心应手的换气侧,称为强侧换气,相对另一侧是弱侧换气。

2、双侧换气的第一步练习是强迫自己一直使用弱侧换气,在练习过程中可能会喝水、呛水,这些问题的产生都可以通过暂时切换到强侧换气,相互对比着逐步纠正。一般来说,换气的问题根源在于手臂划水动作不规范,或是身体侧转角度不够。

3、只有改进了弱侧换气,让弱侧换气达到原来的强侧换气的自如舒适的水平,才算是双侧换气入了门。

4、需要注意的是,弱侧换气与强侧换气在转头时机、换气时长上的差别,个别泳者虽然弱侧换气不再弱,但与强侧换气在转头时机和换气时长上仍有一些差别,短距离下不影响,一旦游长距离会再次出现弱侧换气困难的问题。

5、双侧换气入门后,要多多练习不同动作节奏下的双侧换气游进,以三划一换,五划一换的节奏游进,然后接着练习单侧四划一换,六划一换,再切换为另一侧的四划一换,六划一换。

6、要说明地是,不建议初学者使用两划一换的节奏,虽然这种方式最接近人在陆地上的呼吸节奏,但对于自由泳换气来说,一旦适应了这种节奏,要再学习其他换气节奏反而会更加困难,所以,至少先做到三划一换,四划一换,待熟练后再在必要的时候使用两划一换。

7、在调整动作节奏时,关键的动作要点在于保持身体侧转的稳定与对称,身体侧转时左右两侧的幅度越是一致,身体中心轴线越是稳定,则游进的效率越高,更利于随时调整换气节奏。

8、正常情况下呼气可以是鼻子,嘴巴,吸气只能是嘴巴。在换气练习时,可以尝试水下全程只使用鼻子呼气,或者只嘴巴呼气,在转头出水时再同时使用鼻子和嘴巴呼气,体会嘴巴和鼻子同时呼气和单独使用嘴巴或鼻子呼气的区别。

9、在做换气练习时,不能为了避免出现抬头动作而转头换气时刻意将头部往下压,这样很容易导致身体中心轴发生变化,更好地做法是将头部轻轻枕在前伸手臂上。

10、非常关键的一点是,转头换气的前提是身体侧转下的自然转头换气,任何时候脖子要保持放松,脖子的紧张意味着身体侧转下的转头还不熟练。

11、另外,在单侧游进练习时,眼睛可以一直看着一边的水线,保持与水线的距离稳定,但视线不要尝试水平地去看水线,而要将视频稍往后看一些,水平视线容易导致头部偏离方向。

夕夕相惜 2023-06-02 23:01:43
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问:牛身上哪个部位能生吃

答:
答:牛身上供生吃的肉主要是“里脊”和其周围最嫩部位的肉。一头牛身上能生吃的部分,只有1/5左右,主要是瘦肉,供生吃的牛肉必须是刚宰剥的,最好体温还未散。肉店里挂的牛肉尽管很新鲜,因为已冷却,就不宜生吃了。但是,生吃牛肉一定要小心寄生虫。
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端午的诗有什么 2020-07-16

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