让你的眼睛美丽明亮的吃法
比以前懂事了
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眼睛是心灵的窗口,眼睛可以直接折射出一个人的状态,拥有一个明亮的眼睛可以让你看起来更年轻、更有朝气,通过日常合理的饮食就可以让你拥有美丽明亮的双眼。
早餐
早餐:吃全麦面包夹鸡蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及维护视网膜的健康。牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素容易出现神经炎、神经病变等问题。
有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。
午餐及下午茶
午餐及下午茶:舍弃白米饭,改成一碗糙米饭,它能提供比白饭更丰富的B族维生素。选两种不同颜色的蔬菜,一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等,它们是叶黄素最多的食物,叶黄素预防黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β―胡萝卜素。
有研究发现,饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可有效降低罹患多种眼病的风险。
晚餐
晚餐:以清淡的鱼类、海鲜做主菜,避免吃得太油,影响肠胃及睡眠。鱼类、海鲜里有丰富的锌,缺乏锌可能导致黄斑变性,锌也参与身体清除自由基的工作。晚餐后,选择红、橘、黄色的水果,如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等,可以提供大量维生素A。
比以前懂事了 2023-05-13 21:37:52
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问:普洱茶茶叶饼怎么保存
答:
答:普洱茶茶叶饼最好的保存方法就是冷藏,只要将干燥的普洱茶茶叶饼装入铁制或木制的茶罐中,并用胶布封好,然后放入冰箱里的冷藏室里即可,但温度要保持在5℃左右。普洱茶主要产于云南省的西双版纳、临沧、普洱等地区。普洱茶讲究冲泡技巧和品饮艺术,其饮用方法丰富,既可清饮,也可混饮。普洱茶茶汤橙黄浓厚,香气高锐持久,香型独特,滋味浓醇,经久耐泡。
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