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吃香蕉可以减肥吗

看清人心
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吃香蕉可以减肥吗

吃香蕉可以减肥吗?在生活中香蕉是一种常见的水果,大家都知道香蕉具有很好通肠润便的作用,是可以帮助排泄的,那么香蕉可以减肥吗?小编就带你了解一下吃香蕉可以减肥吗。

吃香蕉可以减肥吗1

香蕉是可以减肥的,因为香蕉含有丰富的钙物质,能够燃烧脂肪,还可以帮助排除体内多余的水分,避免水肿,加快新陈代谢,所以可以减肥。

还有就是香蕉具有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,预防便秘,其中含有的单糖可以调节肠胃的有益菌,改善排便。

香蕉中有助消化的酵素,可以防止便秘,加快新陈代谢,防止脂肪堆积,对于减肥是有很大的帮助的。

2.怎么吃可以减肥

1、香蕉沙拉

香蕉沙拉可以代替早餐,当你不知道早餐吃什么的时候,可以做一道低脂肪的'香蕉沙拉,香蕉可以促消化,沙拉的蔬菜本身就很清淡,很容易消化,唯一需要注意的是沙拉酱要少放,因为糖分含量很高。

2、香蕉饭后吃

减肥的话,一日三餐也是要吃的,但是可以少吃一点,比如吃饭的时候吃个五分饱,饭后休息三十分钟,在紧接着吃一根香蕉,这样就可以达到七分饱,吃饭七分饱就可以了,还可以帮助消化,防止食物堆积。

3、酸奶香蕉

觉得吃香蕉很单调的话,可以自己做酸奶香蕉,酸奶其实也是可以减肥的食物,将香蕉切块,在倒入酸奶,放入冰箱中冷藏一会,过一会拿出来当做下午茶,坚持不要太美好,而且也没有其它的甜品糖分含量高,也就没有那么容易发胖,不过吃完之后最好是喝一杯温开水清肠胃,吃的时候也应该适量。

3.哪些人不能吃香蕉

1、腹泻的人不能吃

香蕉本来就是帮助排便的,腹泻的人吃的话会加重病症,不利于康复,所以不建议这类人吃,最好是等腹泻好了之后在食用。

2、空腹不能吃

香蕉含有的膳食纤维会帮助肠胃蠕动,空腹的情况下本身就没有消化的食物,这个时候吃香蕉就是对肠胃造成负担,对身体造成影响。

3、肌肉酸痛的人不能吃

香蕉可以让血液变得缓慢,让代谢的东西停留在体内,而且香蕉有糖分,糖分是不会消化的,会被直接吸收,所以会消耗很多的维生素,这样会加重肌肉酸痛。

吃香蕉可以减肥吗2

香蕉营养丰富

鲜果肉质软滑、香甜可口,且含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和维生素c,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。

香蕉果实除作水果外,非洲、亚洲、美洲热带地区也作为粮食食用。香蕉果实除鲜食外,还可以制成各种加工制品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。李时珍在《本草纲目》中说:生食可以止渴润肺,通血脉,填骨髓,合金疮,解酒毒;根主治痈肿结热,捣烂敷肿;捣汁服,治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热;叶主治肿毒初发。

另外,新鲜的香蕉干茎、吸芽和雄芽也含丰富的营养物质,粉碎后可作猪饲料。假茎的纤维可制绳索、麻袋和造纸。

香蕉栽培技术

产地

香蕉原产于亚洲东南部,目前在世界上的主要生产基地有中美洲和西印度群岛的哥斯达黎加、洪都拉斯、瓜地马拉、墨西哥、巴拿马、多明尼加共和国、瓜德罗普(guadeloupe)、牙买加和马提尼克(martinique),南美的巴西、哥伦比亚和厄瓜多尔,非洲的加那利群岛、衣索比亚、喀麦隆、几内亚和奈及利亚和亚洲的台湾地区。

我国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南,贵州、四川、重庆也有少量栽培。广东以湛江、茂名、中山、东莞、广州、潮州为主产区,广西以灵山、浦北、玉林、南宁、钦州为主产区,福建主要集中在漳浦、平和、南靖、长泰、诏安、华安、云霄、龙海、厦门、南安、莆田和仙游等县(市、区),台湾的香蕉以高雄、屏东为主栽区,其次是台中和台东等地。

生长环境

香蕉喜欢高温多湿的生长环境,生长温度为20~35℃,最适宜为24~32℃,不宜低于℃。最适年降雨量1800~2500mm且雨量分布均匀。对土壤要求较严,以粘粒含量<40%、地下水位在1m以下的砂壤土,尤以冲积土壤或腐殖质壤土为适宜。

品种

我国栽培的有甘蕉、粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆,粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜,除供生食外,还可制作多种加工品。

养生功效

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分,可充饥、补充营养及能量。在运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,选手常在小憩时吃香蕉补充能量。

2.香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%的血压。

3.香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。另外,香蕉还能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

4.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

贮存方法

香蕉在冰箱中存放容易变黑,应该把香蕉放进塑料袋里,再放一个苹果,然后尽量排出袋子里的空气,扎紧袋口,再放在家里不靠近暖气的地方,这样香蕉至少可以保存一个星期左右

看清人心 2023-06-21 21:57:35
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问:火车硬卧被褥是一客一换吗

答:
答:火车硬卧被褥是一客一换。按照严格的火车管理条例,对于旅客贴身的卧具全部实行一人次一换政策。即等火车到站之后,乘客的床上物品会全部撤下来进行清洗。流程是进行各种分拣,床单、被罩之类的进行分类清洗,再放到自动洗衣机里,60分钟之后取出,熨平,再挑拣,最后入库。一般的情况下,硬卧车里采取的是一人一票的制度,座位车内的旅客没有硬卧车的车票的情况下,是不能随便的进入硬卧车睡觉。硬卧车的一侧设有铺位,一般的硬卧车都是上,中,下三层铺位,铺位的宽度比硬座车的座位的宽度宽些,上边铺设有褥子,被子和枕头这些卧具。以及水壶等物件。不同的型号以及地区的硬卧车内的设施也各有不同,不同类别的硬卧车内的设施也不一样。
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家长寄语怎么写 2019-11-26

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