吃香蕉可以减肥吗

吃香蕉可以减肥吗

吃香蕉可以减肥吗？在生活中香蕉是一种常见的水果，大家都知道香蕉具有很好通肠润便的作用，是可以帮助排泄的，那么香蕉可以减肥吗？小编就带你了解一下吃香蕉可以减肥吗。

香蕉是可以减肥的，因为香蕉含有丰富的钙物质，能够燃烧脂肪，还可以帮助排除体内多余的水分，避免水肿，加快新陈代谢，所以可以减肥。

还有就是香蕉具有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，预防便秘，其中含有的单糖可以调节肠胃的有益菌，改善排便。

香蕉中有助消化的酵素，可以防止便秘，加快新陈代谢，防止脂肪堆积，对于减肥是有很大的帮助的。

2.怎么吃可以减肥

1、香蕉沙拉

香蕉沙拉可以代替早餐，当你不知道早餐吃什么的时候，可以做一道低脂肪的'香蕉沙拉，香蕉可以促消化，沙拉的蔬菜本身就很清淡，很容易消化，唯一需要注意的是沙拉酱要少放，因为糖分含量很高。

2、香蕉饭后吃

减肥的话，一日三餐也是要吃的，但是可以少吃一点，比如吃饭的时候吃个五分饱，饭后休息三十分钟，在紧接着吃一根香蕉，这样就可以达到七分饱，吃饭七分饱就可以了，还可以帮助消化，防止食物堆积。

3、酸奶香蕉

觉得吃香蕉很单调的话，可以自己做酸奶香蕉，酸奶其实也是可以减肥的食物，将香蕉切块，在倒入酸奶，放入冰箱中冷藏一会，过一会拿出来当做下午茶，坚持不要太美好，而且也没有其它的甜品糖分含量高，也就没有那么容易发胖，不过吃完之后最好是喝一杯温开水清肠胃，吃的时候也应该适量。

3.哪些人不能吃香蕉

1、腹泻的人不能吃

香蕉本来就是帮助排便的，腹泻的人吃的话会加重病症，不利于康复，所以不建议这类人吃，最好是等腹泻好了之后在食用。

2、空腹不能吃

香蕉含有的膳食纤维会帮助肠胃蠕动，空腹的情况下本身就没有消化的食物，这个时候吃香蕉就是对肠胃造成负担，对身体造成影响。

3、肌肉酸痛的人不能吃

香蕉可以让血液变得缓慢，让代谢的东西停留在体内，而且香蕉有糖分，糖分是不会消化的，会被直接吸收，所以会消耗很多的维生素，这样会加重肌肉酸痛。

香蕉营养丰富

鲜果肉质软滑、香甜可口，且含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素a和维生素c，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

香蕉果实除作水果外，非洲、亚洲、美洲热带地区也作为粮食食用。香蕉果实除鲜食外，还可以制成各种加工制品和提取香精原料。香蕉植株具有很高的药用价值：果实性寒，能滑大肠、通便，润肺；茎、叶可利尿，能治水肿、脚气；根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾；花和花苞可治吐血和便血。李时珍在《本草纲目》中说：生食可以止渴润肺，通血脉，填骨髓，合金疮，解酒毒；根主治痈肿结热，捣烂敷肿；捣汁服，治产后血胀闷、风虫牙痛、天行狂热；叶主治肿毒初发。

另外，新鲜的香蕉干茎、吸芽和雄芽也含丰富的营养物质，粉碎后可作猪饲料。假茎的纤维可制绳索、麻袋和造纸。

香蕉栽培技术

产地

香蕉原产于亚洲东南部，目前在世界上的主要生产基地有中美洲和西印度群岛的哥斯达黎加、洪都拉斯、瓜地马拉、墨西哥、巴拿马、多明尼加共和国、瓜德罗普(guadeloupe)、牙买加和马提尼克(martinique)，南美的巴西、哥伦比亚和厄瓜多尔，非洲的加那利群岛、衣索比亚、喀麦隆、几内亚和奈及利亚和亚洲的台湾地区。

我国香蕉主要分布在广东、广西、福建、台湾、云南和海南，贵州、四川、重庆也有少量栽培。广东以湛江、茂名、中山、东莞、广州、潮州为主产区，广西以灵山、浦北、玉林、南宁、钦州为主产区，福建主要集中在漳浦、平和、南靖、长泰、诏安、华安、云霄、龙海、厦门、南安、莆田和仙游等县(市、区)，台湾的香蕉以高雄、屏东为主栽区，其次是台中和台东等地。

生长环境

香蕉喜欢高温多湿的生长环境，生长温度为20～35℃，最适宜为24～32℃，不宜低于℃。最适年降雨量1800～2500mm且雨量分布均匀。对土壤要求较严，以粘粒含量<40％、地下水位在1m以下的砂壤土，尤以冲积土壤或腐殖质壤土为适宜。

品种

我国栽培的有甘蕉、粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。其果肉香甜，除供生食外，还可制作多种加工品。

养生功效

1.香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。在运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，选手常在小憩时吃香蕉补充能量。

2.香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压。

3.香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。另外，香蕉还能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

4.香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

贮存方法

香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉至少可以保存一个星期左右