浴巾简单减肥动作 有效瘦腰瘦腿
天涯行客
好评回答
下面这套浴巾减肥动作是专门针对梨形身材设计的,用浴巾来做矫正枕,同时实现瘦腰、瘦腿和提臀的三大愿望,还能免去天天跑健身房的麻烦。
瘦腹
Step1
将浴巾当做矫正枕垫置于腰后
Step2
在Step1的动作基础上两手扶着枕,上半身慢慢往后倒。这时,尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下,感到困难的话,可以用手肘着地,再慢慢地躺下,这样对腰部的负担不会太大。躺下来后,要收腹哦。
Point
1.做躺倒动作时,两脚拇腿贴近并拢呈内八状,两腿使劲向前伸直不要屈膝。
2.矫正枕要置于肚脐眼对下、稍上一点的位置,两臂自然放在身体两侧,与身体保持一点距离
Step3
保持该状态5分钟,一定要将手脚都打开,整个身体只有腰部是离开地面的。
天涯行客 2023-04-18 09:05:26
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