睡不着怎么办

一个人的夜里了经常睡不着的现象同时主要是入睡困难睡眠中间容易想，同时睡眠的质量比较低，是没时间了明显减少，有的患者还出现一些彻夜不眠和一些早期失眠的现象，所以日常生活中的睡不着了主要是一些失眠的现象引起的，比较容易引起心烦意乱疲乏无力，头痛多梦记忆力减退的现象还有一些其他的临床症状。

失眠的主要是由于或者是饮食内伤以及一些年迈心脏问题导一些入睡困难不能熟睡的现象，所以呢在日常生活中的一定要及时的进行食疗治疗，同时失眠的危害的也是比较比较多的。

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

以上就是失眠怎么办，失眠会产生一些日常生理上和病理上的危害，所以人在日常生活中的一定要及时的进行治疗治疗的方法的主要是，进行一个良好的睡眠方式同事的不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些对于睡眠帮助的食物，日常生活中多锻炼身体。