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6款糙米减肥食谱 不失美味瘦身快美食

顾及感受
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现在生活水平高了,不管是城里人还是乡下人,大家都以精米为主食,抛弃了糙米,同时也享受不到糙米带来的减肥功效了。其实糙米是常被推荐的健康减肥食品,很多减肥食谱中都有糙米,想减肥五谷杂粮是首选,特别是糙米,含有丰富的膳食纤维美容又减肥。下面小编就来为你介绍使用糙米瘦身的具体减肥方法。

糙米的减肥功效:

1.GI值较白米低

GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。

吸收的糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。一般我们吃的白米GI值是81,若改吃糙米(GI值63),则血糖不易升高而细胞吸收量降低,自然可以达到减肥的效果。

2.含有大量食物纤维

糙米是没有被精致过的米,因此它保有白米所没有的米糠层和胚芽层,而这部分却含有大量帮助减肥的食物纤维。此食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢;同时在进餐时,因为食物纤维较硬,需要多咀嚼才好吞食,而咀嚼次数的增加则容易满足饱腹感,如此也就不会想再多吃了。

3.富有维他命与矿物质

糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹飢荒的你,是不可欠缺的养分。而比起白米,糙米有两倍的矿物质含量,如强化骨骼的钙、提升糖分代谢速度的镁、改善身体机能的钾等,每个都是提高瘦身的元素。虽然糙米瘦身的方法很简单,但是必须长期抗战,有毅力的执行它。将三餐的主食都替换成糙米,其余的饮食则比照一般正常量就能有效果,最重要的是必须吃一个月以上。

糙米虽然不比市面上许多减肥产品来得快速,却是以改善体质、提高新陈代谢为前提的健康瘦身方法,并且不容易复胖。

顾及感受 2023-04-18 06:20:19
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问:包埋技术是什么意思

答:
答:包埋技术是一项台湾地区的专利技术,该专利创作人为金晋德,专利名称为菌类包覆结构,专利权人为金颖生物科技股份有限公司,该专利技术于1997年11月21日由台湾地区政府经济部智慧财产局批准,有效期自2008年11月21日至2018年6月19日。包埋技术主要应用于需安全通过动物体胃部、十二指肠,在到达肠道以前不被胃酸、胆汁破坏而又能被肠道所吸收的物质的包埋等领域。

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