久坐美眉如何练出水蛇腰
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天天向上 2023-04-17 07:11:12
大多数MM经常一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹地赘肉也就越来越来多了。那有什么方法可以让她们坐出“水蛇腰”吗?当然有了,下面就教久坐MM几个瘦腰的方法,让她们久坐也可瘦腰。
久坐MM瘦腰的方法:
NO.1控制工作餐饮:
1、要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿;
2、少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等;
3、在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲;
4、不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力;
5、在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
NO.2利用工作环境:
1、你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系;
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励;
3、与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物;
4、不要一个人进食,要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上;
5、不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多;
6、注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
温馨提示:除了上诉瘦身的方法外,久坐MM也最好做些运动来配合,这样才能更有效地达到减肥瘦腰的目的。
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问:大学生退学申请书怎么写
答:
答:大学生退学申请书的撰写步骤如下:一、写标题在一张信纸(或者A4纸)的正中间写上“退学申请书”五个字。二、写称呼在标题的下面空一行,顶格写称呼,称呼一般写尊敬的校领导或者院领导或尊敬的领导,然后在称呼的下一行空两格写问候语“您好”或者“你们好”。三、正文1、首先介绍自己。介绍自己的姓名、性别、班级。2、第二步,说明退学的原因。退学的原因要据实写明,比如个人原因(对学习不感兴趣、失去学习的目标、失去学习的动力、感觉学不到自己想要的东西等等)、家庭原因(父母病重需要照顾、父母经济困难等)、或者是因为要到国外留学而退学等等,不管是什么原因,都要诚恳说明,求得领导的理解和支持。3、在申请书的最后一段空两格写上“望领导批准”。四、落款在正文之后空一行或者两行,右下角落款,写上学生:某某某,在姓名的下一行标明申请书的书写日期。
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