女性更年期怎么保养皮肤

女性更年期怎么保养皮肤？这是很多的女生心中的疑问，毕竟到了这个年纪就应该好好护肤。所以你知道女性更年期怎么保养皮肤效果最好吗？赶紧戳进来看看吧！

清洗面部。重视皮肤的清洁卫生，早晚要认真清洗面部，尤其是晚上，有条件可用洗面奶或蛋清进行按摩清洗。汗毛重或毛孔粗的皮肤，则可用面膜洁肤，每周1?2次。也可以用蒸气洁肤，每周1?2次。

皮肤干燥的人或者在秋冬季节，晚上可用晚霜进行保养，以增加皮肤的光泽和弹性。加盐清洗对干燥型皮肤有很好的作用。具体方法是：将1/4茶匙精盐溶于一杯肥皂水中，把棉团在这种液体中浸湿，用它以画圈动作在脸上有擦洗2?3分钟，然后先用热水后用冷水洗脸。

面部按摩。养成面部按摩的习惯，以促进血液循环和新陈代谢。自我按摩前应洗净皮肤，最好是在按摩前用热毛巾敷面，时间为2~3分钟，热敷能促进角质脱落，扩张毛孔，有助于更好地吸收营养霜。

按摩时手法要轻，不要推挤皮肤，顺序是从前额中部到鬂角，从眼外角沿下眼皮到眼内角，从鼻梁到唇部，从唇部到面颊，从面颊到颈部。对皮肤松弛和皱纹明显的部位要着重按摩。

都说"女人是水"能拥有如此神韵，雌激素功不可没。作用在卵巢、子宫、阴道、乳房等各个部位的雌激素让女性年轻时具备了绰约风姿，也保护着她们不受疾病的困扰。然而随着更年期的来临，雌激素水平不断下降，多种疾病的风险也会渐渐升高。

把补钙提到日程上来，服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：虾皮，奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

学会正视自己。更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

科学的饮食。更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当的吃一些肉类食物，在饮食上尽量做到多样化，同时尽量少吃动物的内脏。多吃含钙量的食物，因为更年期的女性易有缺钙的问题。

注意休息。很多更年期的妇女会有失眠，多梦，猜疑心特重，其实多半是自己的心理压力过大引起的，此时的女性应该特别注意休息，尽量养成一个良好的作息时间。

多参加运动。运动是最好的保健方法，由其是对于更年期的妇女来说，此时更要给自己多一点的时间参加运动，像游泳，慢跑，瑜伽，这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

还要做到

调节心理情绪

更年期是女性的一个阶段，这个阶段中女性的脾气会发生很大的改变，容易出现易怒易燥的情绪，这些其实女性都是知道的，所以在这个时期中女性要多控制下自己的脾气，利用一些方法来平复自己的易怒的心情，看看书，听听音乐，练练瑜伽等都是不错的释放方法，平时多做点保健操，让身体激素平复到基本点，不但可以很好的度过更年期，还能够很好的帮助到身体减肥。

调理好生物钟

更年期是需要好好的调节下自己的生物钟的，改变下自己平时的作息时间，时间要变得有规律，每天要保证晚上睡眠时间在八小时左右，白天要有睡午觉的习惯，身体得到好的休息能够很好的促进身体的代谢循环还有既能够恢复，这样对促进身体的内循环是非常有帮助的，生物钟调节好了对身体的排毒效果也是很有作用，自然是能够帮助到瘦身。