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负重深蹲的好处负重深蹲有哪些优点

向钱看齐

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1、负重深蹲训练是常见的臀腿训练，可以增强臀部肌肉力量和腿部的肌肉力量，防止下肢关节过度退变，延长下肢关节的使用寿命。同时也可以增强腰部肌肉和腹壁肌肉的力量和强度，提高核心稳定性，对于保护腰椎具有重要意义，能够预防腰椎间盘突出以及腰肌劳损等慢性病变。

2、因此，负重深蹲对于喜欢锻炼的人来说具有很大的好处，平时生活中如果能够坚持负重深蹲，可以预防很多慢性疾病，而且能够增加肌肉的健康水平，负重深蹲每周完成1-2次即可。

向钱看齐 2023-05-26 19:41:32

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