生活中如何健脾

生活中如何健脾

生活中如何健脾 。我们都知道身体的五脏六腑都对应我们的生活健康状态，很多人因为脾胃虚弱，会经常吃不下饭，身体很容易倦怠，对身体和生活造成了影响，那么在生活中如何健脾呢？一起来看看吧。

引起脾虚的4个原因

1、饮食习惯

很多人日常的饮食都是很不规律的，天天的饮食都是辛辣刺激油腻的，要么就是饮食时间没有规律，一日三餐想吃就吃，饥一顿饱一顿，这样会对我们的脾胃功能造成很大伤害，除此之外，在生活中如果饮食不卫生的话，也是会导致出现脾虚的情况的，如吃了一些过期变质或者是受到污染的食物。

2、起居原因

我们日常的一些起居习惯也会对于脾胃造成影响，我们的脾喜温恶寒，湿冷的环境会对脾胃造成刺激，日常的生活环境如果一直在潮湿阴冷的地方的话，也很容易会导致脾虚。

3、情绪原因

我们人体的七情六欲是和我们的五脏六腑相对应的`。这也是为什么中医会有一个说法是说长期思虑过度的话会伤到脾的原因了。如果一个人长期情绪都处于很压抑的情况下的话，整天闷闷不乐的，很容易引起出现脾虚。

4、疾病原因

如果本身患有慢性肾炎、肾虚以及胃病的话，也很容易出现脾虚。因为我们的身体器官是相互作用的一个整体，一旦其中的某一个出现了问题，肯定是会影响到其他的脏器功能，脾虚就是因此而来的。

日常我们该如何健脾

1、饮食习惯要健康

对于我们人来说，每天的三餐是必须的。一顿不吃都饿得慌，食物是我们获取能量的主要来源，对于我们的健康起着至关重要的作用。所以我们需要去养成一个好的饮食习惯，这是养生必须要做的事情。

日常的饮食建议是要定时定量，不要暴饮暴食。并且食物最好还是要以易消化、软烂的食物为主，这些食物比较好消化吸收，坚硬刺激的食物对于肠胃的刺激性比较大，可以偶尔吃，不建议经常吃。

2、情绪调整

想要健脾的话调整好自己的情绪也是非常重要的。一个好的心态对于我们的身体健康也是起着很重要的作用的，在生活中我们要让自己的心态平和一些，遇到事情往好的方面想，或者可以跟别人一起商量对策，不要自己一个人郁郁寡欢，对于身体是没有好处的。

3、注意做好保暖工作

我们身体出现很多疾病都是因为湿寒而导致的，日常想要预防疾病的话。首先要做的就是保暖，尤其是本身就脾虚的人群，更加要做好保暖工作，特别是腹部。

1、清淡饮食

夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品，做粥时不妨放点，或煮点薏米水，外出时带上一瓶，当作饮料来喝。除薏米外，冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。

饮食还要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，以免增加胃肠道负担。饭后适当吃些山楂、乌梅、木瓜等水果以健脾消食。俗话说：天热食“苦”胜似进补，所以我们还可多吃些苦瓜、马齿苋等苦味蔬菜以清热祛暑。

另外，由于立夏以后，天气比较热，以致出汗较多，有些人喜欢吃冰糕、喝饮料解渴消暑，但是饮料、冰糕过冷也容易刺激肠胃，因此不建议吃冰糕、喝饮料代替水，水是最佳解渴饮品，多汗者可适量喝淡盐水。

2、起居规律

夏季日照时间长，许多人习惯早起晚睡，这不利于健康。夏季保持充足的睡眠对于促进脾胃健康、提高工作效率具有重要的意义。

除了充足的睡眠与规律的作息外，夏天午睡在保障身体健康、减少某些疾病的发生方面起着关键的作用。中午呆在室内睡一觉，可以补足精神，保证下午正常工作生活。但午睡时间不宜过长，半小时到一小时为宜。

另外，夏季使用空调时要注意温度不要调太低，切忌长时间吹，睡觉时盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃病或加重原有胃病。

3、调畅情绪

天气逐渐热起来，人们难免烦躁。中医认为恼怒抑郁，导致气郁伤肝，肝失条达，横逆犯胃，就会出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等消化系统症状。

所以日常工作学习时，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的计划和生活节奏。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让机体和精神获得充分的放松，俗话说得好：“心静自然凉”。

4、运动养胃

夏天虽然比较热，但我们最好保证每天早上或晚上半小时至一小时左右的缓慢运动。因为适当的体育锻炼能增强胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化，例如游泳、散步、瑜伽等“轻运动”都是不错的备选方案。除此之外，太极拳动静相兼，刚柔相济，起伏有致，与自然界夏季阴阳消长的规律相吻合，可谓夏季最佳的养生运动。

5、注意卫生

夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，所以肠胃疾病的预防就显得尤为重要。

首先要注意饮食卫生，严格做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开，凉拌菜里可以多加入生蒜杀菌；其次尽量不吃腐败变质的剩饭、剩菜，食物应充分加热，放置过久的就不宜再吃。

另外，卤菜是夏天较受人欢迎的菜品，如果做卤菜的人不注意卫生，吃的人就很容易感染病菌，所以建议到正规超市或饭店购买卤菜等熟食。

6、谨防误区

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们普遍认为夏季应多吃姜，其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。但是当我们便秘、口苦等体内有实热时，就不宜吃姜。另外还应认识到，姜是刺激性食物，过量食用会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情，能否吃姜应请中医辨证，治病时更应采用不同的方剂对症治疗。

夏天喝啤酒是最惬意的，天气炎热，喝几杯啤酒下肚，那是一个凉爽。人们普遍认为啤酒是以大麦芽和大米为主要原料的，可以养胃。但是，啤酒喝多了不但不养胃，还会伤胃，尤其是冰镇啤酒。啤酒本身就含有酒精，酒精伤胃毋庸置疑，而且身体的酒精浓度较高时，体内就产生热量，不但不会缓解炎热的症状，还会加重出汗、口干等。

总体来说，饮食清淡、注意卫生、适当运动、调畅情绪是夏季保养脾胃，乃至夏季养生的的法宝，做到这些就能防患于“胃”然。