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进食不当影响睡眠 好睡眠吃出来

睡不着的深夜
好评回答

我们都知道睡眠是很重要的,日常的饮食也会直接影响睡眠的质量,如果你是一个容易失眠的朋友,那么以下食物睡前一定要少吃为妙,否则会会影响睡眠的。

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

睡不着的深夜 2023-05-14 04:41:47
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问:中国四川九寨沟是什么遗产

答:
答:中国四川九寨沟是中国世界遗产。九寨沟,因沟内有九个藏族寨子而得名。位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇,距离成都540公里,车程8-10小时。1992年,九寨沟正式列入《世界自然遗产名录》。

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