土豆减肥美食如何做出来美食

土豆是我们生活中到处都能见到的一种食材，它对于减肥瘦身有着神奇的功效，所以我们可以用它来做一些减肥食谱，在减肥期间多吃可以使自己的瘦身效果事半功倍，下面，专家就来为大家介绍一下土豆快速减肥食谱，希望能帮到有需要的朋友。

专家介绍说，土豆的减肥功效主要有：土豆有着非常全面的营养成分，它含有丰富的维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必担心脂肪过剩。而且，土豆富含柔软的膳食纤维，能让人产生饱腹感，避免热量超标。

想要快速减肥的话，可以试试鸡肉土豆火腿沙拉三明治，我们需要先给这种减肥食谱准备一些材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片、沙拉酱，盐，胡椒粉。做法：1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。2.鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黄瓜切丁备用。5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。6.面包片切去四边，分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间涂抹沙拉酱即可。

以上这些内容就是专家关于土豆快速减肥食谱的介绍了，相信大家看过之后都比较清楚了吧，专家说这种食谱不仅可以瘦身，而且还有美容的功效，所以很适合想要快速减肥的女性朋友食用。