为什么爬坡比跑步消耗的多?哪种方法减肥效果好?
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992398898168982918.jpg)
对于爬坡和慢跑,爬坡的减肥功能比慢跑更好,因为爬坡消耗更多的能量。
建议选择爬坡来减肥。
特别是对于体重较大的人,如果选择慢跑,可能会觉得能量消耗较高,但对整个关节的损伤非常严重。
###跑动的时候,身体肌肉会爆发用力,身体是腾空无支撑的状态。
当人体腾空后,支撑的腿落地,肌肉再次做缓冲。
由于跑时肌肉同时做了爆发、腾空,腾空、缓冲两部分,所以会有效的多。
###体重下降到一定程度后,可以选择慢跑或跑步,局部减肥塑形,从而达到更好的效果。
根据正常时间或相应的体重,爬坡是减肥的最佳方式。
同时,在爬坡时,一定要注意保护膝盖和脚踝。
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