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怎么在学校保持清醒

悬世尘埃
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有时你很难保证在学校一整天都很清醒,有时候可能是因为上课很无聊,或是你刷夜复习考试太累了而犯困。如果上课睡着了,你不仅会学不着东西,还会惹恼老师,结果让自己得到难看的分数。如果你想知道怎样清醒地度过一天,请看看下面这些简单的方法吧。

方法1上课要清醒

1和老师互动。

虽然当眼皮像沙袋一样沉的时候,和老师互动肯定是你最不喜欢做的事情,但还是要一直紧紧跟着老师,让你不致犯困,而且老师还会因为你这么认真而对你印象深刻。进教室的时候要和老师打招呼。上课之前就开始和别人进行一些交流,这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。坐在前排,离老师近点。尽管你可能不太喜欢这样,但离老师更近,能让你更积极、更清醒,更容易参与课堂讨论,你也更容易听清老师说的话。课堂讨论要回答问题。讨论时,要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题,这能帮你专心听课,不会走神。如果你有不懂的地方,也不要怕提问。如果老师喜欢你提问,在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。

2在合适的时机跟同学互动。

同学也能帮你在学校保持清醒。老师说话的时候不要和同学窃窃私语,有很多别的机会让他们帮你。你可以这样做:上课前和同学聊一聊。和同学聊聊作业,聊聊对方下周要做什么,这样能让你不致于瘫坐在椅子上无所事事,也不至于半睡半醒、迷迷糊糊。利用团队。如果你是在某个团队里,做别人的搭档,就要积极参与,好保持清醒。坐在上课积极的同学身边。你不愿意坐在多嘴多舌的人边上被打扰,但可以坐在学习很投入的同学边上,他就能经常让你的精神振奋起来。还能让你不会睡着,因为你知道老师会经常往你这个方向看。

3做笔记。

多数课上,你都要花很多时间做笔记。听起来似乎会觉得做笔记会更容易犯困,但实际上你做完了多数笔记之后,就会更加清醒了。下面是写笔记保持清醒的办法。笔记细节要写清楚。写得越具体,你上课就越得仔细、专心。如果你睡着了,就什么也听不到了。不断地读你写的笔记。上课变得枯燥乏味时,换换脑子,使用大脑中的“阅读”区替代“听力”区。用不同颜色的笔和记号笔。上不同的课,用不同的笔写笔记,或是喜欢什么笔就用什么笔写。经常用不同颜色的记号笔来帮助你清醒。如果这样有效,可以在本子边缘也涂上颜色,只要别让老师不爽就行。

4让全身清醒。

大脑清醒只是清醒了一半,要完全清醒,你还得让身体清醒。虽然你在西班牙语课上没法出去跑圈或者做跳跃运动,但只要做一些小事就够了。在座位上坐高一点。别那么下垂松弛,你就不太容易睡着了。转动肩膀。转转脑袋,让脖子不那么僵硬。伸展手腕。要是你真的很难保持清醒,就拽拽耳垂,捏捏大腿或小臂。实在不行,就轻轻地咬咬舌头。老师允许的话,含一片止咳糖或薄荷糖。虽然嚼口香糖可能不被允许,但这确实能让你清醒。交叉双腿,在下的那条腿发力弹动。如果还是想睡觉,就找借口穿过教室接水喝,或快速上个厕所,用凉水洗把脸。多喝水。老师允许的话,喝一小口凉水,全身都会更清醒。方法2教室之外保持清醒

1吃点健康零食。

时不时地吃点儿零食,放在口袋里或柜子里,能让你不至于睡着,及时给你提供能量。有时早饭和午饭隔了六个小时,吃点零食能让你的体能不至消耗殆尽,不会睡过去。可以带点儿下面这些零食:坚果,比如腰果、核桃、杏仁。水果,比如苹果、香蕉、葡萄。蔬菜,如胡萝卜条或芹菜。可以带点花生酱用水果沾着吃。燕麦棒。除非你们学校有健康食品售卖机,否则就不要吃售卖机里的东西。因为里面多数的东西都是高糖高盐的,没什么营养。

2在食堂吃一顿健康午饭。

利用午休时间给自己加个油,好度过后面的时间。你该吃一顿营养均衡的午餐。吃零食是让你不至于太饿,导致午饭吃得太多,因为吃得太多会让你立刻觉得疲劳。你应该这样做:有时间的话自备午饭。这样能保证你能吃得比较健康,给你充分的时间消化,不用浪费一半的午饭时间排队打饭。避免油腻的食物和高糖高脂肪的食物。可以吃健康沙拉拌水果和坚果。也可以吃全麦面包三明治,搭配酸奶或香蕉。如果想摄入咖啡因,就喝红茶。吃午饭时,尽量和朋友一起吃,让你想点别的事情。笑一笑,犯犯傻,放松一下头脑。

3课间抽时间活动一下筋骨。

虽然两节课之间时间不多,但也可以利用有限的课间时间活动一下。活动身体就是告诉身体现在还不能睡觉。你可以这样做:到校比较早的话,可以在走廊走一两个来回,让你的血液流通,心跳加快。围着学校走一圈呼吸呼吸新鲜空气也可以。如果课间活动还有时间,可以走远一点,往走廊来回走几次。尽量走楼梯。如果你到食堂比较早,可以在里面走走——只要别在这个过程中打扰到老师就行。如果上体育课,不要抱怨什么。反而要参与所有的项目。这样不仅能提高成绩,也能提高身体素质。

4零碎时间保持清醒。

两节课之间的零碎时间,可以主要做做身体运动,但也有一些别的事情可以让你在教室里进行。比如:开始和朋友聊天。聊得越兴奋,你就越清醒。快速上厕所,用凉水洗脸。早点到教室,开窗呼吸新鲜空气。打开柜子。就算只是拿一本书,这样也能让你动动手,唤醒大脑。方法3做好一天上学的准备

1早饭要吃好。

不能轻视一顿营养早餐的作用,早饭可以提高一整天的学习质量,给你充足的精力学习,完成学校的任务。吃顿早饭用不了多长时间,还有助于让你保持清醒。你可以吃下面这些食物:高蛋白食物,比如鸡蛋、火腿、火鸡。水果和蔬菜,水果蔬菜奶昔也行。含有碳水化合物的食物,像燕麦、格兰诺拉麦片、土司面包。喝酸奶,牛奶不能多喝,有催眠作用。如果很累,可以摄入一些咖啡因。如果你还在上学,可能不太习惯摄入咖啡因,那可以先摄入低一些的浓度。红茶很不错,一小杯咖啡也行。除非你一定要马上提神,否则就别喝碳酸饮料和机能饮料,因为这些东西会让你身体的能量短时间提高又突然下降。

2养成固定的早起习惯。

早上以固定节奏开始每天的生活,可以使你一天的精神状态和身体状态更好。早上麻利地起床能让你一天学习效率更高。前一天要好好休息。多数人每天需要六到八个小时的睡眠。如果你睡多或睡少了,一天都会容易疲劳。所以要每天晚上有固定的入睡和起床时间。上学之前至少一小时起床。这样好像很痛苦,因为学校上课的时间本来就很早了,但如果你到校的时候更清醒,你的一天都会更精神。如果你赖床,再挤校车上学,开始上课的时候你还没睡醒呢。洗个凉水澡提神。把灯都打开,唱唱歌,这样有助于你尽快醒过来。刺激一下大脑。早上看看报纸,看几条网上有趣的新闻,能让你的大脑运转起来。听听你最喜欢的劲爆歌曲。

3准备好一整天的脑力消耗。

如果大脑做好了学习一整天的准备,能帮你持续清醒地连续学习八个小时以上。你要尽力保证做好上学前的准备,充满动力,准备克服一切困难。准备好上学。晚上提前做完所有作业,就不用熬夜写作业,或早上跑到学校草草写完。做好计划。起床时,想想当天要上的课和要考的试,想想会出现的事情。大概知道一天要发生的事情可以使你保持清醒。要态度积极地去上学。听起来很难,但你得至少给自己三个好好学习的理由,比如有一节你喜欢的英语课,或是可以和某个同学一起吃午饭。注意事项
不要感到绝望乃至于逃课,因为这样的话你会感觉时间过得更慢。如果你可以上课吃口香糖,就吃重薄荷味的。犯困的时候能让你清醒。但先请征得老师同意。想一想保持清醒的好处。找到课堂上你真正感兴趣想学的东西。早上运动。这能给你提神,不会太怠惰。可以骑车、走路,甚至溜冰到学校也行。早上运动其实很容易。在课堂上利用一切机会站起来。比如主动站起来参加活动,或是需要削铅笔的时候站起来削铅笔。想打哈欠的时候,就深呼吸, 晃晃身体。如果外面很冷,问问老师可不可以打开窗户。冷空气可以让你清醒。吃一顿丰盛且健康的早餐。
警告
上课睡觉会给你带来大麻烦,可能会让你考试不及格,还可能影响毕业。喝咖啡或碳酸饮料能让你振奋十分钟,然后一直怠惰下去。上课喝这些之前,你一定要先知道自己的身体会如何反应。

悬世尘埃 2022-07-25 13:26:26
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问:长路漫漫未来可期什么意思解释

答:
答:长路漫漫是说人生的漫漫旅途,未来可期的意思是:未来会很美好,值得期待。说明将有一个较好的结果。长路漫漫未来可期也就是说在人生的漫漫旅途中,我们要对未来充满希望。未来,意即将来,从现在往后的时间。可期,意即可以期望、值得期待
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怎么给车熄火 2019-11-15

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