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春节后饮食减肥有技巧 让你重获美丽如何减肥

飞花似梦
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在春节期间,在众多亲戚朋友的包围下,想不吃或少吃是不可能的,那如何才能在重重的饭桌上守住自己来之不易的减肥成果呢?春节过后减肥是特殊时期,须注意下面几个基本的饮食减肥技巧。做好了这几点,让你在春节后快速恢复苗条身材。

1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。

据美国生理学家研究报告指出,人体的新陈代谢率是上午优于下午,下午大于晚上,换言,晚上吃的较容易“堆肥”,故不吃早餐并不会对减肥有助益,而且早餐是一天的能量来源,是非吃不可的呢!

2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。

香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。

因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。

3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物,但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油,那减肥大计可就完全破功了,因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料,皆是高热量啊!如果你是习惯吃重口味的人,其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物,既能让食物味道更鲜明,也更有益健康。

4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。

吃饭时,你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了,还是不忘来碗热汤?其实,这些错误的小习惯,就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤,容易使人吃得太撑,且会冲淡胃液、影响消化;喜欢吃的食物留待最后,则会悄悄地增加你的进食量,想要瘦身成功的人,最好开始改变进食的习惯,饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底,有喜欢吃的食物就先夹别客气,养成了这样的饮食习惯,便能在无形中达到减量饮食的效果。

5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物,就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。

飞花似梦 2023-04-19 19:56:46
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问:灵芝多糖和灵芝孢子粉哪个好

答:
答:灵芝孢子粉是灵芝上面收集来的种子,粉末状,经过机器加工破壁的技术,容易氧化,按破壁的多少来分等级,比较好的的孢子粉是有点泥土味的,开水冲出来的时候上面有一层浮油,那就是灵芝孢子油成分,如果有这层浮油,可以算是质量比较好的灵芝孢子粉。而灵芝多糖是从灵芝实体里提取出来的,也可以参合到灵芝孢子粉里面一起吃,现在市面上很多灵芝孢子粉已经含有灵芝多糖跟三帖成分。能提高机体免疫力,提高机体耐缺氧能力,消除自由基,抑制肿瘤、抗辐射,提高肝脏、骨髓、血液合成DNA、RNA、蛋白质能力,延长寿命,灵芝多糖还具有刺激宿主非特异性抗性、免疫特异反应以及抑制移植肿瘤生理活性的特性。建议灵芝孢子粉和灵芝多糖合起来一起服用,效果更佳。而如今许多产品已将这两种元素合二为一,达到更好的效果,建议选用灵芝补品时,不妨注意挑选两种成分皆有的。
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蚯蚓长什么样子 2019-08-19

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