去冈仁波齐转山的路线怎么样？

这两天还和奥地利这边的朋友聊冈仁波齐呢，就说说这个转山吧。markus raich是一位国际资深户外专家，经常在各国讲授攀岩等户外和野外救援知识，开始他说kailash时我没反应过来，等看到照片时才知道就是冈仁波齐，看来和外国朋友聊咱们西藏时，还得多准备点西藏地名的英语译名。

在悟空问答提问的应该都是旅行者，为什么转山？选择怎样的转山路线？抛开其他因素，多数会选择外圈转，共58公里，平均海拔4500米以上，最高点卓玛拉山口达5700米。转山很辛苦，转了山才能证明去过阿里，尤其最后20公里每转过一道弯都经历一次从希望到失望到渐渐绝望，脑子停摆只剩双腿机械摆动，全世界唯一的声音就是自己粗重的呼吸。

但转山也幸福，有冈仁波齐洒满朝阳的金顶鼓舞，有绵延的雪山冰川相伴，有擦肩而过相视一笑的扎西德勒，有走完后无限的征服感和自豪感，更积累了无数或真实或臆想的吹牛资本。转山的内圈相对比较短，对于旅行者来讲，可能还没开始感受转山时就结束了。

至于注意事项，高原反应是最先遇到的难题，以我多次西藏旅行的经验，应该从行为、饮食、和心情几个方面来克服。刚到高海拔地区时，行动走路要慢，千万不能跑；饮食以清淡易消化的为主，不抽烟喝酒；不一定要提前服用红景天一类的抗高反药物，可以备一些，最好让身体自己调节；心情要放松，紧张只会加剧高反。至于洗澡，没必要“戒掉”，只要注意保暖不着凉感冒即可。还应有一双穿过合脚的户外鞋，口罩和帽子防紫外线，最好穿冲锋衣，可以根据温度一层一层地脱与穿。

至于时间，可依个人体质分1至3天完成。作为户外专家级的markus转过5次冈仁波齐，也都是两天完成，所以千万别逞强，安全才最重要。就象在上奥地利的altaussee，他的丛林极限探索乐园里玩，树上每动一步都要做好安全保护，真挺吓人的，但看看奥地利的一家五口，玩得不亦乐乎，10岁的孩子已经自己在上面玩啦！

带上虔诚或不虔诚外表下一颗虔诚的心，去转一圈世界的中心—冈仁波齐吧，得到一定比付出多。关注@寒江 ，分享更多精彩世界?