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炎炎夏季避暑养生需先养心盛夏

南柯梦
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炎炎的夏日,很多人都感觉不舒适,这么热的天气就整天待在空调房里,有的时候出去游玩也不知道怎么避暑,小编告诉大家避暑养生要先养心。

养生先“养心”

天气热,如果情绪控制不好,着急上火或心情忧郁对健康非常不利。俗话说“心静自然凉”,天气愈热,心态愈要放平静。要有“闲看庭前花开花落,漫随天外云卷云舒”的心境。诸事看淡一点,想开一点。

适当多饮水

夏天容易出汗,体内水分散发地快,要及时补充水分。平时每天要喝足够人体需要的水,夏天更要适当增加。不要等到渴了才喝水,一早起来也要喝上一杯凉开水,之后在一天里要少量多次饮水。此外,睡眠要充足,室内空气要流通,营造一个比较好的休息环境。

饮食要清淡

暑天热气蒸腾,间夹湿气盈盈,部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡,各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等,有利于补充水分且易于消化,尚有理气健脾、清热解暑的作用。

丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,在凉拌菜里加一些姜丝,对身体很有好处。此外,暑气最易伤津耗气,可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。

夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐,因为夏天身体出汗多,盐分丢失快,所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

药茶可解暑

暑天可适当饮些药茶,如洋参茶与薄荷青,解暑又养气。

洋参茶:取西洋参8到15片、碧螺春茶适量一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受,可补气、解暑。西洋参具有很好的补气效果,特别是在暑热时节,中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参。碧螺春茶更是具有芳香、清暑热的作用。二者配用,碧螺春的芬芳之性有助于西洋参补气作用快速发挥。

薄荷青:取西瓜翠衣6克、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用,可清热、解暑、除烦。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,也可晒干后用,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功效,再加上疏风、散热的薄荷叶,这三种清脆的绿色组成的养生茶饮,是夏季有效的解暑养气佳品。

夏季要注重防晒,不要让自己中暑,避暑也要注意方法,要想养生就必须先学会养心!

南柯梦 2023-05-15 15:09:04
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问:方框里打勾符号怎么打

答:
答:在word中1,点击插入,选择“符号”,在弹出的“符号”对话框中,最后一行的“字符代码”框中输入221A就可以了。当然也可以自己慢慢找“√”。2,像字体加外框一样,选中已经打好的“√”,单击“格式”、“边框和底纹”在“边框”里选择“方框”。OK,完成。在excel里右键工具栏,调出绘图工具栏,选方框,在工作表上拖出一个文本框,点右键“添加文字”然后在文本框里输入√,再调整大小,OK,完成,或者,右键工具栏,调出窗体工具栏,选中复选框,在工作表上拖出一个复选框,鼠标点击就能出现√,OK,完成。当然你也可以直接把这个符号复制过去。

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