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神奇减肥法 睡觉也能瘦如何减肥

翱翔天空
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睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。为什么说睡觉减肥的?它是怎样减肥的呢?告诉你怎样睡觉才能摆脱肥肉。

为什么睡觉能减肥?

据研究发现,睡觉能减肥的主要原因是在我们睡觉的时候,人体会自行分泌一种天然的生长激素,这种激素主要的作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧,防止体内脂肪堆积。

这种激素只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的"逆睡眠"时分泌量最旺盛。当你进入深睡眠后,你的大脑就会释放很多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径,把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部,所以,睡眠不足是致胖的最大元凶。

怎样睡觉才能减肥?

虽说睡觉能够减肥,但睡眠质量的好坏也与减肥的成否息息相关。要想成功减掉身上的赘肉,就必须有良好的睡眠质量。可是在现代社会由于各种压力,人们睡眠质量不好也成为一个普遍的问题。究竟怎样才能提高睡眠质量呢?下面几种方法帮到你。

1.平时少喝酒精饮料和含咖啡因的液体

含酒精和咖啡因的饮料容易让人精神兴奋,难以入眠。要想晚上容易入睡,平时就要少喝此类饮料,尤其是下午两点之后,否则由于酒精和咖啡因的作用,你将会辗转难眠。

2.养成良好的睡前习惯

你不要小看睡前的习惯对睡眠质量的影响,假如你睡前仍然保持精神紧张或者是亢奋,那你晚上的睡眠质量一定不会好。所以,我们睡觉前要注意一些地方:

A、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量,注意牛奶温热即可。

B、不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯,努力做到只在床上睡觉。

翱翔天空 2023-04-17 10:45:38
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问:steam打折游戏在哪看

答:
答:Steam打折游戏可以通过在steam界面的商店或在精选物品里查看,还可以点击右边的大幅画面出现的周末特惠或者疯狂周末之类的板块查看。steam不是一款游戏,而是一个游戏平台,Steam平台是目前全球最大的综合性数字发行平台之一。玩家可以在该平台购买、下载、讨论、上传和分享游戏和软件。
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csgo布章怎么用 2020-08-06

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