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办公室正确坐姿

谢谢你光临我的梦
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办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,一天中有7-8个小时都要坐着,如果坐久了感觉不舒服或难受,就证明你的坐姿不正确了,造成肩背部肌肉劳损,产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。如果办公的时候坐姿不正确,长期下来不仅影响工作效率,更对身体健康造成伤害。今天就给大家分享一下办公室的正确坐姿。

方法

1、头和颈部。双眼目视前方,视线与电脑屏幕顶端(或显示屏的上1/3处)保持平行,这样当你需要看屏幕下方的文字或图像时,头部就会自然下垂,不用绷紧着脖子了。需要提醒的是,一定要直视屏幕,不要扭转上半身,肩部和臀部之间的这种扭转很容易对身体造成压力。降低电脑桌高度,女性适合的高度是6、7厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。

2、手臂和肘部。双臂放在椅子扶手上会让肩部蜷缩,导致疼痛。所以胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度,同时又不用费力去够鼠标和键盘。美国职业安全与卫生条例管理局(OSHA)建议,肘部最理想的状态是弯曲呈直角,这样前臂能大致平行于地面,不会过于劳累。

3、下背部。可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方,能让下背部保持一种自然的C字型曲线,避免因没有支撑力导致身体过度摇晃,保护脊柱。

4、腿部。生理学家认为,膝盖弯曲呈直角是久坐最应该牢记的准则。如果坐在椅子上时,膝盖高于臀部,那么说明这把椅子的位置太低了;而如果膝盖远低于臀部,则说明椅子的位置太高了,这都不利于膝盖弯曲呈直角。建议最理想的状态是让膝盖的位置稍低于臀部,这样就能让大腿平行于地面、小腿垂直于地面

5、双脚。建议两脚要平踏地面,使踝关节自然呈直角。如果两脚总是接触不到地面,重力会让你脱离自然曲线状态。苏德尼克建议,可以使用踏脚板,或放个鞋盒、几本书垫在脚下,以保持直角。

谢谢你光临我的梦 2023-03-30 00:38:02
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问:金银花可以喝吗

答:
答:金银花可以泡水喝。金银花,正名为忍冬,“金银花”一名出自《本草纲目》,由于忍冬花初开为白色,后转为黄色,因此得名金银花,就有极高的药用价值,并且也可以泡茶饮用。金银花是一种具有悠久历史的常用中药,始载于《名医别录》,列为上品。“金银花”一名始见于李时珍《本草纲目》,在“忍冬”项下提及,因近代文献沿用已久,现已公认为该药材的正名,并收入《中国药典》。此外,尚有“银花”、“双花”、“二花”、“二宝花”、“双宝花”等药材名称。
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毕设查重方法 2019-09-27

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